MASAŽA ZA NOSEČNICE

 

Bolečine v hrbtu so med nosečnostjo verjetno najbolj razširjena težava, ki jo lahko z masažo hrbta v večini primerov precej omilimo ali celo odpravimo. Do 12 tedna nosečnosti izvajamo masažo na masažni mizi, kasneje na masažnem stolu. Izkušnje so pokazale, da je v višji nosečnosti izvajanje masaže na masažnem stolu prijetneje in bolj sproščujoče. V takšnem položaju lažje masiramo celoten hrbet. Masažo hrbta izvajamo od predela križnice do ramenskega obroča (trapeziusa). Poseben način masaže srednjega dela hrbta, od križnice do ramenskega obroča, učinkuje zelo prijetno in na celotno počutje deluje sproščujoče. Vsaka masaža nosečnice je seveda individualno prilagojena, pred vsako masažo se pogovorimo z nosečnico, da si pridobimo čim več podatkov glede psihofizičnega stanja bodoče mamice. Pri sami masaži uporabljamo masažni tehniki efleraža in petrisaža (masaža trapeziusa), nikakor pa ne  frikcije ali tapotmana. Pri tehniki efleraža (gladenje) na hrbtu uporabljamo obe roki, ki se fleksibilno prilagajata. Glede na stopnjo pritiska ločimo površinsko in globoko gladenje, ki imata na telo različne učinke, pritisk je dokaj enakomeren, vsak prehod iz površinskega v globinsko gladenje pa mora biti postopen. Efleraža je v osnovi uvod v samo masažo, saj z nežnim dotikom dobimo prvi stik z  masirancem in prve podatke  o stanju in tonusu tkiva. Gladenje, s katerim dosežemo  mehanične in refleksne učinke imenujemo globoko gladenje. Osnovni namen te tehnike je pomagati venskemu in limfnemu obtoku, mišice pa morajo biti čim bolj sproščene. Petrisaža (gnetenje) je masažni prijem, ki je najbolj pogost pri sami masaži. Namen te masažne tehnike je raztegnitiskrajšana tkiva, predvsem mislimo tukaj mišice, obenem pa še preprečiti zlepljenje tkiv ter izboljšati venski in limfni obtok tako površinsko kot tudi globinsko.

Delna masaža (noge in hrbet) - 30 min.

Celotna masaža (noge, roke, dekolte, trebuh, hrbet) - 45 min.

 

Zakaj masaža nosečnice:

- masaža vas bo popolnoma sprostila

- pomaga pri odpravi bolečin v predelu križa

- pomaga proti krčem v nogah

- s posebnim oljem Eucerin in masažo trebuha

  pomagamo preprečevati  nastanek strij

- aktiviramo limfno drenažo (po potrebi)

 

Kranio sakralna terapija (KST) ugodno vpliva tudi na nosečnice in je blagodejna priprava na porod. Zakaj?

KST uporablja izredno varne ročne premike, ki ne presegajo sile teže 5 g. Zato je metoda primerna za obravnavo bolečine v križu pri ženskah tudi v pozni nosečnosti. Poleg tega obstajajo v KST posebni ročni prijemi, namenjeni sproščanju medeničnega dna in medenično-križničnih sklepov. Telo nosečnic se mora ves čas prilagajati nenehnim spremembam, ki jih narekujeta rast in razvoj otroka v maternici. S KST je mogoče zagotoviti skladno in harmonično prilagoditev na spreminjajoče se biomehanske razmere v telesu nosečnice. Prav tako med terapijo izvajamo blago kompresijo 4. cervikalnega ventrikla, ki med drugim aktivira limfni sistem oz. limfno drenažo.

 

 

 

DOMOV

MASAŽE

NOSEČNICE,

DOJENČKI

NEGE

CELULIT

ZA PARE,

SAVNA

CENIK

AKTUALNO

FORUM

ZDRAVJE

MASAŽA DOJENČKA

Zgodovina

 

Dobrodejen in zdravilen učinek masaže je mnogim kulturam že tisočletja poznan. Na področju Evrope se je v začetku osemdesetih let prejšnjega stoletja pojavila masaža dojenčka, ki je začela pridobivati na veljavi s prihodom Nashme Sheibler iz Nepala v Švico - svoj novi dom. V Nepalu je masaža dojenčka povsem samoumevna stvar in se prenaša iz roda v rod. Tako je newarska tradicija dobila na področju Evrope kar  veliko veljavo.

V Sloveniji postavljamo začetke masaže dojenčka v drugo polovico devetdesetih let, večjo težo pa dobiva prav v zadnjih letih. Za pionirko na področju masaže dojenčka pri nas prav gotovo velja višja med. sestra Mojca Kurent.

 

Zakaj masaža dojenčka ?

 

Koža je naše največje čutilo. Ščiti telo, uravnava telesno temperaturo, diha in sprejema dražljaje. Zato je za dobro počutje dojenčka še toliko bolj pomembno, da se ga dotikamo z veliko mero ljubezni, saj mu z govorico rok posredujemo veliko pozitivnih občutkov.

Med nosečnostjo je bil otrok nenehno v stiku z materinim telesom. Ta občutek varnosti in bližine se po devetih mesecih nosečnosti z masažo le nadaljuje. Sama masaža je veliko več kot zgolj telesni občutek, govorimo tudi o psihološkem učinku. Med masažo je dojenček v središču vaše pozornosti in tukaj se začne pozitivna komunikacija med dojenčkom in vami.

 

Učinki masaže

 

Dokazano je, da dotikanje (masaža) kože stimulira živčni sistem, kot tudi pospeši krvni obtok in presnovo.

S tem povsem naravnim načinom pa pripomoremo še k zdravemu razvoju kože, mišic in sklepov. Opažanja so pokazala, da otroci, ki jih redno masiramo, hitreje sproščujoče zaspijo, pa tudi samo spanje  je bolj umirjeno.

 

Ne gre pa zanemariti niti dejstva, da sama masaža ni le zgolj telesni občutek - je tudi hrana za dušo. Dojenček je sicer “prejemnik” masaže, vendar pa boste z navdušenjem ugotovili, da masaža tudi na vas vpliva izjemno pozitivno, vas pomirja in daje novih moči za naporen vsakdan.

 

Običajno je, da takoj po rojstvu otroka mama prevzame vso skrb za otroka, zato se dostikrat prav očetje počutijo nekako odrinjene oz. ne vedo, kako se vključiti v vsakodnevno skrb novorojenčka. Zato velik poudarek pri učenju masaže posvečamo dejstvu, da sodelujeta oba starša. Prav očetje lahko tako za svojo »domeno« najdejo kopanje dojenčka in masažo. S tem dobijo tudi dober občutek za otroka in se ga ne bojijo prijeti ter biti nežni z njim. 

 

Pred časom so v Veliki Britaniji izvedli večjo raziskavo vpliva masaže na dojenčka. V raziskavo so vključili približno 600 otrok, ki so bili rojeni v roku in niso imeli težav ob rojstvu ali po njem. Ugotovili so, da masaža pomaga pri boljšem spancu, dojenčki, ki jih starši vsak dan masirajo, pa tudi manj jočejo kot tisti, ki niso deležni masaže. Raziskovalci so ta pojav tudi znanstveno razložili: masaža pomaga pri zmanjševanju ravni hormona, ki povzroča stres, poleg tega pa tudi uravnava izločanje hormona melatonina, ki je ključen za uravnavanje spanca.

 

MNENJE  -  Društva fizioterapevtov Slovenije

 

… da bi zainteresiral starše in zdravstvene delavce je posnel DVD o masaži dojenčka, ki ni sporen in ne posega na področje terapije, zato ga Sekcija fizioterapevtov za zdravje žensk pri Društvu fizioterapevtov Slovenije podpira in daje pozitivno mnenje o njegovem delu.

Med nosečnostjo se potrebe po določenih vitaminih in mineralih povečajo.  Zato je seveda pomembno, da še toliko bolj pazimo na zdravo, naravno in uravnoteženo prehrano z ustreznimi prehranskimi dopolnili. Prav tako je med dojenjem, kot je razvidno iz tabele.

Brezplačno vam bomo svetovali ali po E-pošti poslali priporočila »prehrana med nosečnostjo«.