Obliži za hujšanje postajajo vedno bolj priljubljeni med tistimi, ki si želijo nekaj dodatne podpore pri izgubi telesne teže. Namesto kapsul ali napitkov omogočajo diskreten način vnosa naravnih učinkovin, ki delujejo medtem, ko opravljamo vsakodnevne obveznosti.

Njihova uporaba je enostavna: obliž se nalepi na čisto in suho kožo, nato pa več ur sprošča sestavine neposredno v telo. Mnogi jih izberejo kot dopolnilo k zdravi prehrani in telesni aktivnosti. Sestavine, ki jih vsebujejo, so izbrane tako, da spodbujajo presnovo, zmanjšajo željo po hrani ter podpirajo naravne procese uravnavanja telesne teže.

Kako obliži za hujšanje delujejo?

Obliži temeljijo na transdermalni tehnologiji, kar pomeni, da učinkovine prehajajo v telo skozi kožo. Ta način vnosa omogoča počasno in enakomerno sproščanje aktivnih sestavin, kar ohranja njihovo raven v telesu bolj stabilno v primerjavi z enkratnim zaužitjem kapsule. Uporabniki tako čez dan prejemajo manjše, a stalne odmerke naravnih spojin, ki vplivajo na presnovo.

Koža je zelo učinkovit kanal za vnos določenih snovi, še posebej tistih, ki se hitro absorbirajo v maščobnem tkivu. S tem se izognemo vplivu želodčne kisline in prebave, ki lahko pri drugih oblikah zmanjšata učinkovitost sestavin. Tako obliži ponujajo udoben in priročen način dopolnjevanja prehrane, ne da bi morali skrbeti za urnike jemanja ali prebavne obremenitve.

Katere sestavine najdemo v obližih?

Obliži za hujšanje pogosto vsebujejo kombinacijo sestavin, kot so zeleni čaj, L-karnitin, garcinia cambogia, kofein, izvlečki alg in zelišča z adaptogenimi lastnostmi. Zeleni čaj in kofein pripomoreta k termogenezi, torej procesu, pri katerem telo porablja več energije za ohranjanje telesne temperature.

S tem se naravno spodbuja presnova. L-karnitin sodeluje pri prenosu maščobnih kislin v celice, kjer se pretvorijo v energijo, kar prispeva k boljšemu izkoristku telesnih zalog. Garcinia cambogia pa vsebuje hidroksicitrično kislino, ki uravnava apetit in zmanjša željo po sladkem.

Kakšni so učinki obližev na telo?

Zaradi stalnega in postopnega sproščanja učinkovin se mnogi uporabniki ob uporabi obližev počutijo bolj energične in manj utrujene, hkrati pa opazijo tudi boljšo prebavo. Zmanjšanje apetita, boljša presnova in manjša želja po prigrizkih so najpogosteje opisani učinki. Poleg tega nekateri sestavni deli obližev pomagajo tudi pri zmanjševanju zadrževanja vode v telesu.

Obliži za hujšanje več ur sproščajo sestavine v telo.

Pri redni uporabi, skupaj z uravnoteženo prehrano in gibanjem, obliži predstavljajo podporo za postopno izgubo telesne teže. Pomembno je, da se izberejo kakovostni izdelki iz preverjenih sestavin v ustreznih količinah. Tako je mogoče doseči boljše počutje in večjo motivacijo za spremembe življenjskega sloga.

Kdaj so obliži smiselna izbira?

Obliži so posebej primerni za tiste, ki imajo težave z rednim jemanjem kapsul ali napitkov in tiste z željo po diskretni in preprosti podpori. So priročna rešitev za vsakodnevno uporabo, saj se obliž namesti enkrat na dan in deluje več ur. Poleg tega so dobra izbira za posameznike, ki imajo občutljiv želodec ali prebavne težave ob zaužitju določenih dodatkov.

Ker učinkovine v telo prehajajo mimo prebavnega sistema, je manj verjetnosti za želodčne nevšečnosti. Telo sprejme sestavine postopoma, kar podpira naravne mehanizme presnove brez nenadnih nihanj v energiji ali apetitu.

Vloga življenjskega sloga pri učinkovitosti obližev

Obliži so dopolnilo, ne nadomestilo za zdrav življenjski slog. Najboljše rezultate prinesejo v kombinaciji z rednim gibanjem, zadostno količino vode in uravnoteženim jedilnikom. Pomagajo pri uravnavanju apetita, boljšemu razpoloženju in stabilnejši presnovi, vendar ne nadomestijo gibanja ali zdrave prehrane.

Uspešno hujšanje vedno temelji na celostnem pristopu. Zaradi naravnega delovanja učinkovin so rezultati pogosto postopni, kar je dolgoročno tudi najbolj varno. Če se zavežemo k spremembi življenjskih navad, bomo v obližih našli koristno podporo. Prav ta kombinacija notranje motivacije in zunanje pomoči vodi do bolj trajnostne izgube telesne teže in boljšega počutja.

The post Kako delujejo obliži za hujšanje: ali so učinkoviti? appeared first on Negatelesa.si.

Mnogo ljudi, ki se ukvarja s svojo prekomerno težo, največ zameri prav maščobam. Po njihovem mnenju so prav te glavni krivec za slabo voljo ob pogledu na tehtnico. A resnica je precej drugačna od tega. Maščobe človek potrebuje za različne procese v telesu, seveda pa je zelo pomembno vedeti, katere maščobe, koliko in s čim jih kombinirati.

Maščobe v telesu namreč med drugim skrbijo za obnavljanje celic, telesu dovajajo energijo, pomagajo (oziroma so nujne) pri presnovi v maščobi topnih vitaminov A, D, E in K. Če kaj, potem pred začetkom hujšanja nikar ne prečrtajte samo maščob.

Veliko koristnih nasvetov o hujšanju boste našli tudi na spletni strani Hujsanje.si.

Zakaj sploh potrebujem maščobe?

Poleg prej omenjenih razlogov (obnavljanje celic, presnova vitaminov in energija) je tu še kar nekaj pomembnih faktorjev, zakaj človeško telo potrebuje maščobe. Zanimivo, da maščobe precej vplivajo na sam okus hrane, ki nam je zato prijetnejša.

Ko je zunaj mrzlo (jesen, zima), nas prav maščobe ščitijo pred mrazom. No, morda bi se bilo bolje izraziti nekoliko drugače. Maščobe pred nizkimi temperaturami ščitijo naše notranje organe, katerim podhladitev vsekakor ne bi bila preveč povšeči.

Maščobe pa organov, kot so jetra in ledvice, ne ščitijo zgolj pred mrazom, pač pa tudi pred različnimi fizičnimi vplivi, kot so denimo padci in udarci. Seveda si ne želimo, da bi bila naša jetra zamaščena, a tokrat govorimo o nekoliko drugačni maščobi oziroma njeni drugačni vlogi.

Zakaj povsod pišejo o omega 3 maščobnih kislinah?

Morda tega niste vedeli, a naše telo zna iz zaužite hrane samo izdelati marsikaj, kar potrebuje za svoje nemoteno delovanje. Med te snovi sodijo tudi maščobe, ki jih sicer pridobivamo iz živalskih virov. Kljub temu pa naše telo ne zna proizvesti čisto vsega.

Tako na primer nujno potrebuje esencialne maščobe, ki jih ne zmore proizvesti samo niti jih ne zna skladiščiti za kasneje, če mu jih dovedemo v prevelikih količinah. Prav zato je še kako pomembno, da poskrbimo za to, da naše telo prejme dovolj maščobnih kislin omega 3 in omega 6.

Zakaj potrebujemo esencialne maščobe?

Gre za vrsto maščob, ki so ekstremno pomembne za funkcionalnost našega telesa, saj skrbijo za celične membrane, antioksidativno delovanje, ščitijo mišično tkivo, uravnavajo delitev celic, pozitivno vplivajo na možgane (učenje in spomin), uravnavajo hormon inzulina in še in še.

Če maščobne kisline omega 6 lahko pridobimo s precejšnjo lahkoto, ne da bi se tega pravzaprav zavedali, pa je potrebno biti pri omega 3 maščobnih kislinah malce bolj pozoren. Tovrstne maščobne kisline se skrivajo v mastnih ribah, kot sta losos ali tuna, kar pa že lahko pomeni, da nekdo, ki ne mara rib, dobesedno strada teh sila pomembnih maščobnih kislin.

K sreči pa se ne nahajajo le v ribah. Maščobne kisline omega 3 najdemo tudi v oreščkih, chia in lanenih semenih. Za primerjavo; za dnevne potrebe po omega 3 bo dovolj pest orehov ali žlica lanenih semen. To bi pa že šlo, čeprav niste ljubitelj rib, mar ne?

The post Ali moje telo res potrebuje maščobe? appeared first on Negatelesa.si.

Ste že kdaj pomislili, da je s savno možno tudi shujšati? Imeli ste prav. Pa poglejmo, kako shujšati s savno ter katere so prednosti in slabosti takšnega načina izgube odvečne telesne teže. Če ste bili mnenja, da se bo vaša maščoba stopila zaradi visoke temperature, ste imeli prav in narobe.

Dejansko se odvečna maščoba ne bo kar tako stopila, ker je v savni vroče. Visoka temperatura pospeši utrip srca, kar pomeni, da je telo pod fizično obremenitvijo. Ko pa je temu tako, telo kuri kalorije. Ker je ena plus ena dve, ima kurjenje kalorij za rezultat izgubo telesne teže. Morda niste vedeli, ampak savnanje izdatno pripomore k porabi kalorij v telesu.

Infrardeča savna in hujšanje

Seveda pa s savno ne pretiravajte. Držite se osnovnih navodil, pijte dovolj vode in obiščite savno največ štirikrat tedensko. Ker obstaja več vrst savn, je prav, da izpostavimo infrardečo savno, saj njeni IR žarki pomagajo izločati maščobne celice. Ta vrsta savne se ponaša s številnimi pozitivnimi učinki na telo in zdravje.

Žarki v infrardeči savni pospešujejo topljenje maščob.

Dobro je vedeti, da je infrardeča savna primerna tudi za starejše in osebe s težavami srca in ožilja. Zrak v samem prostoru se namreč ogreje le do okoli 60 °C, žarki pa na telo delujejo globinsko. To se segreva od znotraj, zaradi česar je ta vrsta savne učinkovitejša tudi za izgubo odvečne telesne teže. Omogoča pospešeno prekrvavitev telesa, pospešuje izločanje strupenih snovi, poveča se poraba kalorij in pospešuje samo presnovo.

Kolikšna je poraba kalorij v savni?

Če se sprašujete, koliko kalorij lahko porabite z obiskom savne, naj vam razkrijemo naslednji podatek. Pol urno savnanje, denimo v infrardeči savni, pomaga telesu porabiti fascinantnih 900 do 2400 kcal! Prav tako pa pospešena cirkulacija krvi vpliva na celulit. Dame bodo tega podatka zagotovo vesele in še raje zavile v prvo savno na poti do doma.

Metabolizem se med savnanjem poveča za do trikrat, srčni utrip pa pospeši za 50 %. Vse skupaj s temperaturo vred zato vodi do razgradnje maščobnih celic in posledično nižje telesne teže.

Zapomnite si, da je potrebno ob obisku savne upoštevati nekaj nujnih nasvetov. V savno ne hodite kmalu po zaužitem obroku. Pijte dovolj vode, v savni pa se ne zadržujte več kot pol ure oziroma do trenutka, ko vam ni več prijetno. Savnanje na silo in preko svojih zmožnosti lahko vodi v neprijetne situacije, ki nikakor ne bodo ugodno vplivale na vaše zdravje. Po savni poskrbite za izgubljene vitamine in minerale ter si privoščite počitek.

The post Hujšanje s savno appeared first on Negatelesa.si.

Celulit, grudičasto razporejena maščoba, ki daje videz, kot bi bila koža napeta preko skute ali zrn riža, prizadene tako mlajše kot starejše, tako moške kot ženske, vendar pa je pri ženskah pogostejši. Razlog je v zasnovi podkožja in v genetiki: ženske imamo že po naravi nekaj več maščobnega tkiva kot moški, poleg tega pa so kolagenska vlakna v podkožju razporejena tako, da so kupčki maščobnih celic pod kožo opaznejši. Od tega, koliko maščobnih celic imamo in kako so te velike oziroma koliko jih napolnimo, je odvisno, ali bomo imeli na stegnih, zadnjici in drugod po telesu celulit ali ne.

Je celulit sploh mogoče odpraviti? Vsekakor – količino maščobnih celic lahko zmanjšamo, kožo pa učvrstimo. Zagotovo pa to zahteva nekaj odrekanja in dela. Da bi odpravili celulit, je namreč v prvi vrsti potrebno odpraviti odvečno telesno maščobo. To ne pomeni, da imajo celulit zgolj ženske, ki so močnejše postave, temveč tudi tiste, ki se z obiljem kilogramov načeloma sploh ne ukvarjajo. Celulit namreč prizadene tudi sicer vitke ženske, ki se napačno prehranjujejo in se predvsem premalo gibajo.

Celulit na nogah in zadnjici

Pomarančasta koža najpogosteje prizadene zadnjico in stegna, saj so ta v ženskem telesu običajno tista mesta, kjer se skladišči največ maščob. V hladnejšem delu leta, ko nosimo oblačila, se to maščobo sicer z lahkoto prikrije, a ko se prične pomlad nagibati k poletju, nas pogosto zaskrbi, kako bomo videti v lahkih poletnih oblačilih in na plaži. Tam se celulit hitro opazi, zato je treba celulit na nogah in zadnjici odpraviti kar najbolj učinkovito.

Kaj lahko naredimo? V prvi vrsti moramo spremeniti svojo prehrano, poleg tega pa se pričeti intenzivno gibati, da pridobimo mišični tonus in zaradi razlike med zaužitimi ter porabljenimi kalorijami izgubimo nekaj maščobe. Vendar pa je to lahko tudi dolgotrajno. S telesno aktivnostjo in primerno prehrano ne moremo doseči lokalne odprave maščob – hujša celotno telo in marsikdaj prej izgubimo prsi kot blazinice na zadnjici. To pa pomeni, da je treba poskrbeti, da se celulit odpravlja tudi s sodobnimi kozmetičnimi terapijami.

Terapije, ki odpravljajo celulit

Specializirani kozmetični saloni, ki nudijo široko paleto postopkov za nego telesa in njegovo preoblikovanje, vam lahko ponudijo kar nekaj načinov znižanja telesne mase na račun znižanja vsebnosti maščob v telesu, prav tako pa tudi dobro vedo, kako odpraviti celulit na nogah in zadnjici. Med najbolj učinkovite terapije sodijo kavitacija, LPG endermologija, presoterapija oziroma limfna drenaža, sonična redukcija ter posebne oblike vadbe.

V kolikor se odločite za odpravo celulita v kozmetičnem studiu z najsodobnejšo opremo, kot je denimo center zdravja in lepote Rehamed, poleg tega pa se napotkov za lepšo postavo držite tudi doma, potem ni dvoma. Celulit boste gotovo uspešno odpravili še pred poletjem, svoje mišice lepo učvrstili, vaša koza pa bo napeta in gladka. Vaše noge in zadnjica vam bodo na plaži v ponos in niti pomislili ne boste več, da jih je treba skrivati pod brisačo.

The post Kako odpraviti celulit na nogah? appeared first on Negatelesa.si.

Za odpravljanje celulita so na voljo vedno nove metode, ki naj bi bile še bolj učinkovite in še bolj hitre od starih. A dejstvo je, da pri trdovratnem celulitu le težko dosežemo, da bi se ga popolnoma znebili, če uporabljamo zgolj eno posamezno metodo. Za uspešno odpravo celulita je potrebna kombinacija, predvsem pa je za začetek potrebno poskrbeti za redno gibanje ter zdravo prehrano.

Hujšanje in celulit

Kako odpraviti celulit, če imate odvečne kilograme? Vsekakor velja, da je potrebno poskrbeti za znižanje telesne teže in odpravljanje celulita hkrati, verjetno pa se boste s terapijami proti celulitu ukvarjali še tudi po tem, ko boste s svojo telesno težo že zadovoljni. Celulit namreč ni nadloga, ki jo imajo zgolj tisti, ki niso suhi ali vitki. Z njim se spopadajo tudi moški in ženske z idealnimi merami. Moški? Seveda, tudi ti imajo celulit, vendar zaradi same genetike manj oziroma manj pogosto.

S celulitom se soočajo predvsem ženske z odvečnimi kg.

Da bi shujšali in se znebili celulita, morate spremeniti svoj življenjski stil. To pomeni, da je potrebno ne le preštevati kalorije in stradati, temveč se odločiti za zdravo prehrano, ki daje telesu dovolj hranil, vendar obenem poskrbi za praznjenje maščobnih celic. Pri tem pomaga tudi gibanje, brez katerega pri odpravljanju celulita ravno tako ne bo šlo. Kombinacija zdrave prehrane in gibanja je torej najboljši začetek.

Tretmaji in terapije proti celulitu

Kadar telesna teža ni problem, temveč vas muči zgolj celulit, ravno tako velja najprej poskrbeti za zdravo prehrano in gibanje, nato pa se lahko pridružijo še drugi tretmaji. Če želite odpraviti celulit, morate namreč ne le izgubiti telesno maščobo, temveč poskrbeti tudi za boljši mišični tonus ter predvsem za bolj čvrsto in napeto kožo.

Odlična vaja za odpravo celulita na stegnih in zadnjici.

Pri tem si lahko pomagate z raznimi anticelulitnimi kremami in oblogami, ki poskrbijo za termo učinek in tako pospešijo cirkulacijo krvi v podkožju, da se pospeši metabolizem, hkrati pa kožo naredijo bolj prožno. Poleg domačih postopkov, ki vam pomagajo odpraviti celulit, pa so vam na voljo tudi terapije v kozmetičnih salonih, kjer se najpogosteje, tako za znižanje telesne teže kot odpravo celulita, uporablja kavitacija (pravimo ji tudi nekirurška liposukcija). Poleg kavitacije so na voljo še druge metode, ki vključujejo vakuum, posebne preparate, elektrostimulacijo in podobno.

Zakaj se je celulita tako težko znebiti?

Celulit je kombinacija različnih dejavnikov. K njemu smo lahko genetsko podvrženi. Nanj vpliva telesna maščoba. Nanj vpliva prožnost vezi v podkožju. Odvisen je od lastnosti kože. Faktorjev je torej kar nekaj in neredko se zgodi, da tudi z idealnim življenjskim stilom, torej pri veliko gibanja, zdravi prehrani in primerni telesni teži, ne moremo narediti ničesar, da bi ga popolnoma odpravili. Res pa je tudi, da je njegovo opaznost vedno mogoče vsaj do neke mere zmanjšati – torej se vedno velja potruditi.

Če se celulita že ne bomo znebili v celoti, se ga bomo vsaj delno, poleg tega pa bomo z zdravim življenjskim stilom naredili še veliko dobrega za svoje splošno zdravje in počutje.

The post Kako odpraviti celulit? appeared first on Negatelesa.si.

Stres, nezdravo okolje ter v prvi vrsti nezdrava prehrana s preveliko količino vnesenih maščob in sladkorjev v telo ter premalo gibanja so glavni razlogi, da ima danes vse več ljudi težave s preveliko telesno težo. Še nedolgo nazaj je veljalo, da so to predvsem težave zahodnega sveta, torej tistega, ki je bolj razvit in ponuja hrane v izobilju, delovna mesta pa so usmerjena vse bolj v storitveno, mnogo manj pa v proizvodno in kmetijsko dejavnost. A v resnici so raziskave, ki so bile opravljene v zadnjih letih, pokazale, da se s preveliko telesno težo srečujejo tudi v državah, kjer je industrija v razvoju, kjer ljudje veliko fizično delajo in posledično tudi izgubljajo kalorije. Žal ostaneta dva bistvena dejavnika – nezdrava prehrana in prevelika količina v telo vnesenih kalorij preko dneva.

Nezdrava prehrana je velika težava sodobnega časa.

Med takšne države denimo sedaj spada celo Kitajska, država, ki je imela v svoji zgodovini že večkrat težave s pomanjkanjem hrane in celo lakoto. Predvsem so na udaru otroci, ki se od sedenja v šoli sedaj preselijo k sedenju za šolskimi knjigami, k sedenju pred televizijo ali k sedenju pred računalnikom. O kakšnem gibanju ali porabljanju kalorij ni ne duha ne sluha.

Za hitrejše izgubljanje kilogramov moramo stopiti v akcijo

Ena od novejših opcij za porabljanje kalorij so tako postale tudi hlače za hujšanje. To niso neke nenavadne hlače, v katerih se ne bi upali pojaviti pred prijatelji ali v fitnes centru, ampak gre za hlače, ki se nosijo oprijete ob telo, podobno kot pajkice. Te hlače so torej oprijete in vam bodo v prvi vrsti že s samo svojo obliko pomagale k lepši postavi. Obseg okoli pasu ter vaši boki in stegna bodo takoj izgledali malce bolje.

Hlače za hujšanje so narejene iz prožnega materiala, tako da nudijo izjemno udobje, ne glede na to, ali boste v njih telovadili doma, v telovadnici ali tekali po trim stezi v bližnjem gozdu. S svojim delovanjem (pritiskanjem ob kožo) povečajo cirkulacijo krvi pod kožo in pomagajo tudi pri odpravljanju celulita. Seveda hlače za hujšanje (https://www.metroshop.si/collections/oblikovanje-telesa-2) nikakor niso nek čudežni pripomoček, ki bi sam po sebi zagotavljal, da boste izgubili nekaj teže, ampak bodo delovale samo takrat, ko se boste sami potrudili in primerno spotili. Nekateri proizvajalci obljubljajo, da se v njih potite kar nekajkrat bolj, kot bi se sicer, s tem pa se čisti tudi koža in iz telesa izloča voda.

Pričnite torej paziti na dnevni vnos kalorij, izogibajte se nezdravim prigrizkom in se spravite v telovadnico ali na aktivne sprehode, potepe ali na krajši tek. Hlače za hujšanje pa naj na vaši poti k zmanjšanju telesne teže postanejo zvesti spremljevalec.

The post Hlače za hujšanje za odpravo odvečnih kilogramov appeared first on Negatelesa.si.