Poznamo več vrst masaž, ki so na voljo v različne namene. Bili bi kar malce krivični, če bi dejali, da je ena boljša od druge. Tako je med najbolj znanimi zagotovo klasična masaža, pri kateri pride do sprostitve celega telesa, boljše prekrvavitve in predvsem boljšega počutja.

Za športnike so seveda primerne posebne športne masaže, za tiste, ki pa želijo pozitivno delovati na določene dele telesa, še posebej notranjih organov, pa se priporoča refleksna masaža stopal. Ta temelji na principu, da se v stopalih nahajajo točke, ki so neposredno povezane z različnimi organi in deli telesa.

Refleksoterapija

Pri refleksoterapiji gre za pritiskanje na določene točke stopal, preko katerih se znotraj telesa ustvarja potrebna harmonija in se lahko izboljša delovanje nekaterih organov ter omili bolečine. V vsakem primeru pa ima tudi refleksoterapija, tako kot ostale vrste masaž, na telo zelo ugoden vpliv.

Omeniti velja, da refleksna masaža stopal zelo podobno deluje tudi preko dlani in da je postopek popolnoma enak. Masaža traja okrog 45 minut do 1 ure in se jo izvaja večkrat. Rezultat refleksoterapije je izboljšano počutje in pričetek samozdravljenja telesa.

Pri čem pomaga masaža stopal?

Seveda večino ljudi pred odločitvijo za masažo zanima, kako in kje vse si bodo z njo pomagali. Pri refleksni masaži stopal gre za več točk, ki s seboj prinašajo tudi več efekta. Tako si lahko od terapije pri izkušenem refleksoterapevtu obetate izboljšanje stanja na kar nekaj področjih svojega počutja.

Pri refleksoterapiji gre za pritiskanje na občutljive točke stopal.

Imate težave z imunskim sistemom, ki vas jeseni vedno znova pusti na cedilu? Ali pa ste morda ves čas utrujeni, vas mučijo težave z zaprtostjo? To je le nekaj področij, na katere vpliva refleksna masaža stopal. Pomaga tudi pri pogostih glavobolih, migrenah, bolečinah na različnih delih telesa, pa tudi v boju zoper stres in pri težavah s kožo.

Zakaj so stopala tako posebna?

Stopala so sestavljena iz 26 kosti, ki povezane z ligamenti zagotavljajo stabilnost in ravnotežje. Seveda za to potrebujemo tudi mišice in živčne končiče, ki informacije pošiljajo po telesu. Prav skupek vsega tega pa vodi do izbranih točk, preko katerih terapevt s pritiski prstov vpliva na izboljšanje stanja zdravja in počutja.

Morda ste kdaj že kje videli narisana stopala, na katerih je bil prikazan pravi zemljevid refleksnih točk in na kaj te vplivajo. Refleksne masaže stopal se sicer lahko naučimo tudi sami, a dejstvo je, da je za najboljše rezultate najbolje zaupati izkušenemu refleksnemu terapevtu.

Kako deluje refleksna masaža stopal?

Rezultat refleksne masaže se izrazi na različne načine. Eden teh je denimo, da se umiri oziroma omili stopnjo bolečine na določeni točki telesa. Spet drugi je umiritev določene organske funkcije ali pa seveda povsem nasprotno, aktivacija le-te.

Tako kot vse vrste masaž tudi ta vzpodbudi krvni obtok in poskrbi, da kri vsa potrebna hranila in kisik dostavi na prava mesta. Zaradi ugodnega vpliva na prebavo se izboljša izločanje toksinov, s čimer poskrbimo za čiščenje svojega telesa. Rezultat vsega skupaj pa je zagotovo precej izboljšano počutje.

Vas bolijo noge?

Refleksna masaža stopal ima največji učinek prav pri bolečih stopalih in nogah ter tudi hrbtenici. Čeprav refleksne točke povezujejo različne lokacije po telesu, pa boste navdušeni nad dejstvom, da bo masaža poskrbela za bolj sproščeno hojo brez konstantne bolečine.

Seveda, tudi ta masaža na trenutke lahko povzroči manjšo ali večjo bolečino, ki pa je le znak, da težava tam je in se bo odpravila. Prsti terapevta, ki začutijo določene nepravilnosti in reakcije posameznika, so zelo pomembne. Refleksoterapevt prav prek teh povratnih informacij namreč izve, kje tiči težava, in prične z njenim odpravljanjem.

Poleg vseh pozitivnih vplivov, ki jih ima refleksna masaža stopal na zdravje in počutje, poskrbi tudi za boljše stanje duha.

The post Refleksna masaža stopal appeared first on Negatelesa.si.

Masaža je nekaj, kar v prvi vrsti asociira na sprostitev in ugodje. Ljudje smo dnevno pod precejšnjim stresom in masaža je zagotovo nekaj, kar deluje odlično proti temu. Seveda poznamo tudi različne vrste masaž. Nekatere so namenjene splošnemu sproščanju, druge športnikom, spet tretje posameznim prizadetim delom telesa.

Tokrat pa se bomo malce bolj poglobili v tako imenovano shiatsu masažo. Gre za masažo, ki izvira iz Japonske in je dejansko blažja oblika fizioterapije. Beseda shiatsu pomeni »pritisk s prsti«, kar nakazuje, da gre tudi za neko vrsto akupunkturne masaže – stimuliranje določenih točk v telesu za boljši pretok energij.

Shiatsu masaža ne poteka zgolj s prsti

Ne glede na to, da v osnovi shiatsu pomeni obdelovanje telesa s prsti, pa se pri shiatsu masaži uporablja tudi komolce in kolena. Odvisno je sicer od tistega, ki masažo izvaja, a kadar je potrebnega nekaj več pritiska na določeno točko, so lahko prsti hitro prešibki za najboljši rezultat.

Nekateri ljudje niso preveč navdušeni, ko beseda zavije v tradicionalne smeri, a pri omenjeni masaži je to zagotovo zgolj velika prednost. Gre za vrsto masaže, ki je z nami že tisočletja, saj ima svoje korenine v davnih znanjih akupunkture. Zanjo pa vemo, kako zelo uveljavljena in čislana je v svetu.

Pri čem pomaga Shiatsu masaža?

Kot smo že omenili, je shiatsu masaža odlična za stimuliranje energetskih točk v telesu. Prost in nemoten pretok energije pa je izjemno pomemben za dobro počutje in splošno stanje našega duha. Poleg tega pa ta masaža daje tudi več kot očitne fizične rezultate, ki so še posebej dobrodošli pri:

• bolečinah v vratu in hrbtenici,
• nespečnosti,
• tesnobi,
• boljši prebavi in
• artritisu.

Shiatsu masaža odpravlja pogoste glavobole

Znano je, da za pogoste glavobole krivec tiči tudi v vratu in hrbtenici. Prav zaradi blagodejnega vpliva na ta del telesa se umirijo pogosti glavoboli, ki marsikomu med nami kvarijo dan za dnem in onemogočajo normalno delo in življenje.

Shiatsu masaža se običajno opravlja na nižje ležečih masažnih mizah ali kar na ustreznih blazinah na tleh. Gre za to, da terapevt pri izvajanju te masaže na naše telo deluje z lastno težo, kar pa je v višjih pozicija izjemno težko. Prav zato se poleg prstov uporablja tudi členke, komolce in celo kolena.

Se ne marate slačiti pred drugimi?

Čeprav so učinki posameznih masaž zelo dobro znani in se nam z njimi včasih pohvalijo naši prijatelji in znanci, pa se mnogi med nami neradi slačimo v družbi drugih ljudi. V primeru shiatsu masaže bo ta skrb odveč, saj ste med izvajanjem postopka odeti v lahkotna in tanka oblačila. Čeprav smo predhodno omenili, da gre za neko vrsto fizioterapije, pa dodajmo, da gre v resnici za precej bolj blago obliko.

Fizioterapija je namenjena zdravljenju in vplivu na določene poškodbe mišic, zato je večkrat precej boleča. Shiatsu masaža pa je vse prej kot to, saj se boste po njej počutili nadvse lahkotno in sproščeno. Lahko bi rekli tudi, da gre za neke vrste preventivo, ki vas bo držala stran od bolnišnic in belih halj.

The post Shiatsu masaža appeared first on Negatelesa.si.

Med sprostitvenimi negami telesa je tajska masaža ena najbolj priljubljenih, saj pomaga pri odpravljanju stresa, ugodno vpliva na mišice, poleg tega pa so v njej tudi elementi klasične akupresure, kiropraktike, principov ajurvede in tudi joge. To pomeni, da tajska masaža ni namenjena zgolj ugodju, temveč tudi zdravljenju. Zaradi tega spada pod alternativno medicino, ponujajo pa jo tako v samostojnih masažnih salonih kot znotraj večjih zdraviliških in wellness centrov, ki skrbijo za zdravo telo v celoti.

V čem je posebnost tajske masaže?

Njena zgodovina šteje že tri tisočletja, res pa je, da je sodobna oblika tajske masaže nekoliko drugačna, kot je bila nekoč, saj je prilagojena sodobnemu človeku. Osnovni principi ostajajo isti: pri masaži se pritiska na akupresurne točke, s čimer se aktivira posamezne dele telesa. Prijemi za sproščanje in raztezanje tkiv so natančno določeni, prav tako pa je dobro znano, na katere notranje organe se vpliva s pritiskom na posamezno točko.

Pri tajski masaži maser ne opravlja svojega dela zgolj z rokami, temveč je pri tehnikah masiranja pogosto treba uporabiti večji del telesa. To ne pomeni, da mora biti maser močan v fizičnem smislu. Tajsko masažo pri nas zato pogosto izvajajo ženske, od katerih jih veliko prihaja prav iz Tajske, kjer se naučijo vsega o tajski masaži in se strokovno usposobijo za njeno izvajanje.

Nekaj zanimivih tehnik tajske masaže si lahko ogledate v spodnjem video posnetku.

Pri tej masaži je stranka sicer sproščena in udobno leži na masažni mizi, maser pa med masažo skrbi tudi za tako imenovano pasivno jogo. Premika dele telesa svoje stranke v najrazličnejše položaje, ki so najbolj ugodni, da se na najboljši način doseže posamezna točka in je mogoče kar najbolje vplivati na tkiva pod kožo.

Tajska masaža se lahko izvaja tudi s pomočjo aromatičnih olj in zelišč, ki ugodno vplivajo na kožo in skrbijo za sprotno aromaterapijo.

Kdaj se velja odločiti za tajsko masažo?

Če si želite masaže za »razvajanje«, potem je primerna tudi tajska masaža, saj velja za zelo sprostitveno, vendar pa morate vedeti, da to ni najbolj nežna vrsta masaže. Po njej se boste gotovo počutili polni energije, saj vas bo poživela, verjetno pa boste tudi čutili prijetno bolečino v kakšni mišici – čeprav je z njo sicer bolečine v mišicah in mišične krče mogoče zelo učinkovito odpravljati.

Zanjo se odločijo tudi tisti, ki imajo včasih težave z bolečinami v vratu ali križu, ki se želijo znebiti pogostih glavobolov, pa tudi vsi, ki bi radi dosegli boljšo gibljivost.

The post Tajska masaža appeared first on Negatelesa.si.

Sever Afrike, eksotični svet, ki črni del celine ločuje od Sredozemlja, je zakladnica dolgo skrite tradicije, ki so jo pred kratkim odkrili velikani kozmetične in zdravstvene industrije. Arganovec, staro drevo, ki raste zgolj na manjšem predelu Maroka, in katerega plodove obirajo berberske ženske, je s svojimi blagodejnimi in zdravilnimi lastnostmi presenetil razviti svet. Olje arganovca velja za kozmetični čudež, zato si je hitro utrlo pot kot kozmetična sestavina, z njim pa se izvaja tudi berberska masaža.

Plod arganovega drevesa

Ne glede na to, za kakšno vrsto masaže se odločite, je zagotovo v osnovi prvobiten dotik, torej sam mehanski del masaže, ki skrbi za sproščanje telesa oziroma mišic, poleg tega pa ne gre zanemariti tudi drugih komponent posamezne masaže. Berberska masaža se od drugih razlikuje prav po uporabi olja. Arganovo olje, ki velja za enega najbolj zdravilnih in za najbolj blagodejnega, kar se tiče nege telesa, se torej pri masaži uporablja na dva načina: kot sredstvo za lažje izvajanje mehanskega dela masaže, ter kot sredstvo za nego kože.

Berberska masaža velja za klasično masažo, zato ne zahteva nekih posebnih znanj, zaradi uporabe dragocenega olja, ki je po ceni precej višje na lestvici kot običajna olja za masažo, pa seveda stane nekoliko več. Vendar je treba vzeti v zakup, da je berberska masaža dejansko celovita nega telesa – zaradi nje ne potrebujete nege z drugimi kozmetičnimi sredstvi, razne pomlajevalne, hranilne in vlažilne kure so povsem odveč, saj kožo (in tudi lase) že popolnoma nahrani arganovo olje.

Arganovo olje

Komu se torej priporoča berberska masaža? Pravzaprav vsem, ki uživajo v sprostitveni masažo, hkrati pa želijo poskrbeti še za zdravje in nego svoje kože – zlasti pred poletjem, ko je še toliko bolj pomembno, da jo učvrstimo in odpravimo znake staranja. Masažo z arganovim oljem lahko seveda preizkusite tudi doma – in vsekakor ne bo nič narobe, če arganovo olje zaide tudi v kuhinjo, saj ni zdravo zgolj za kožo, temveč ob uživanju blagodejno vpliva tudi od znotraj.

The post Berberska masaža appeared first on Negatelesa.si.

Celulit je težava mnogih žensk, pa tudi moških. Kljub temu, da ga običajno povezujemo s prekomerno telesno težo, ga imajo lahko tudi vitke osebe, saj celulit ni avtomatično povezan s količino telesne maščobe, temveč je predvsem genetsko pogojen, od drugih dejavnikov pa nanj najbolj vplivata nezdrav način življenja z nezdravo prehrano in premalo gibanja.

Anticelulitna masaža je način odpravljanja celulita z različnimi postopki, najbolj znana sta ročna masaža in masaža s pomočjo vakuuma. Obe sta delno učinkoviti – pomagata pri zmanjšanju celulita in predvsem pri odpravljanju samega videza pomarančaste kože, vendar celulita ne moreta povsem odpraviti. To ne pomeni, da anticelulitna masaža ni nekaj, kar ne bi veljajo preizkusiti, saj je zlasti pri trdovratnem celulitu dobrodošlo vsako izboljšanje.

Kako deluje masaža za odpravljanje celulita? Predvsem poskrbi za to, da se podkožna maščoba bolje prekrvavi, s čimer se izboljša tako dotok hranil kot spodbuja odstranjevanje zastale vode in odpadnih snovi s problematičnega področja, poleg tega pa se precej okrepi vezi v podkožju – in prav te so tiste, ki so odgovorne za videz pomarančaste kože. Ta se namreč ustvarja zaradi zategovanja vezi, ki niso več elastične in se skrčijo, med njimi pa nastanejo izboklinice maščobnih celic.

Ročna anticelulitna masaža je tehnika, ki je precej podobna limfni drenaži, zanjo pa se priporoča uporaba proticelulitnega masažnega olja, ki s svojimi sestavinami še spodbuja mehčanje vezi in prekrvavitev ter odvajanje vode in zastalih odpadnih snovi. Masiramo predel stegen in zadnjice, pri čemer je potreben velik pritisk, zato je na začetku nekoliko neprijetna oziroma boleča. Masaže se vedno lotimo od spodaj navzgor, torej od spodnjega dela stegen proti srcu, da sledimo naravnim potem odvajanja.

Kaj pa anticelulitna masaža z vakuumom? Ta se izvaja v kozmetičnih salonih, z napravo, ki  precej spominja na sesalnik, z njo pa kožo dvigujemo ter tako še bolj spodbudimo prekrvavitev. Kljub splošnemu prepričanju, da je masaža s pomočjo vakuuma draga, temu ni tako, saj spada med cenejše kozmetične postopke, res pa je, da jo je potrebno izvesti kar nekajkrat, preden opazimo učinke.

Vakuumska anticelulitna masaža

Anticelulitna masaža je vsekakor najbolj učinkovita, kadar jo spremimo tudi z drugimi postopki, torej z uživanjem tekočin, ki pomagajo pri detoksikaciji telesa (veliko vode in zelenega čaja), uporabljamo anticelulitna olja in kreme proti celulitu ter za učvrstitev kože. Enako pomaga tudi gibanje.

Si je možno privoščiti masažo za odpravljanje celulita tudi doma? Vsekakor, če vam bo kot maser na voljo vaš partner, kajti ta masaža zahteva močan prijem, zato se boste gnetenja težko lotili sami – čeprav lahko (vsaj na področju stegen) seveda poskusite. Če vam partner pri tem ni na voljo za pomoč, pa velja razmisliti o uporabi različnih elektronskih naprav, ki skrbijo za masažo s pomočjo električnih impulzov.

The post Anticelulitna masaža appeared first on Negatelesa.si.