Visok krvni tlak je ena najpogostejših kroničnih težav sodobnega časa. Zaradi svoje neopaznosti pogosto ostane neodkrit še vrsto let. Zdravniki ga zato imenujejo tihi ubijalec, saj v telesu tiho, a vztrajno povzroča škodo. Pogosto se odkrije šele, ko pride do hujših zapletov.

Na vrednosti višine krvnega tlaka vpliva več dejavnikov: prehrana, gibanje, stres in dedna nagnjenost. Dobra novica je, da večino teh lahko nadzorujemo. Pravočasna sprememba življenjskih navad pogosto prepreči, da bi stanje postalo nevarno za srce, možgane ali ledvice, zato je še kako pomembno, da se o tej tematiki nekoliko poučimo.

Kaj sploh je visok krvni tlak?

Krvni tlak je sila, s katero kri pritiska na stene žil med vsakim utripom srca. Zgornja (sistolična) vrednost predstavlja tlak ob iztisu krvi iz srca, spodnja (diastolična) pa tlak med mirovanjem srca. Za visok tlak velja vsaka ponavljajoča se meritev nad 140/90.

Telo se pogosto navadi na previsoke vrednosti, zato bolnik ne občuti simptomov. Včasih se pojavijo vrtoglavica, šumenje v ušesih ali utrujenost, a pogosto ti znaki niso prisotni. Zato je redno merjenje tlaka doma ali pri zdravniku izjemnega pomena.

Vzroki za razvoj hipertenzije

K razvoju visokega krvnega tlaka pogosto pripomore kombinacija nezdravega življenjskega sloga in genetske nagnjenosti. Premalo gibanja, preveč soli, alkohola in predelane hrane ter prekomerna telesna teža močno vplivajo na srčno-žilni sistem. Tudi stres, slaba kakovost spanja ter pomanjkanje magnezija, kalija in drugih mineralov, poslabšajo stanje.

Zavedajte se, kako pomembno je redno merjenje krvnega tlaka.

Sčasoma to privede do otrdelosti žil, ki ne morejo več normalno opravljati svojega poslanstva. Posledica so kronično visoke vrednosti in večje tveganje za zaplete precej hude narave. Ker je krvni tlak precej enostavno meriti, ni nobenega izgovora, da tega ne bi počeli tudi sami.

Posledice za srce, možgane in ledvice

Visok krvni tlak z leti obremeni srčno mišico. Ta mora delovati močneje, kar vodi v povečanje srca, srčno popuščanje in večjo nevarnost za srčni infarkt. V hujših primerih se pojavijo aritmije in bolečine v prsih.

Tlak vpliva tudi na žile v možganih in poveča možnost kapi. Ledvice zaradi slabe prekrvavitve izgubljajo filtracijsko sposobnost, kar vodi v okvare ali odpoved. Vse to se zgodi tiho, postopoma, brez večjih opozorilnih znakov. Naj vam torej ne bo težko vsake toliko obiskati zdravnika, ali pa si tlak izmeriti kar doma.

Uravnavanje s prehrano in gibanjem

Učinkovit način za znižanje tlaka je redno gibanje. Dovolj je že pol ure sprehoda dnevno, nekajkrat tedensko pa še dodatna aerobna vadba. Pomembno je, da smo pri tem dosledni, ne pa pretirano intenzivni. Prav posebej koristna je nekoliko hitrejša hoja in pa hoja v klanec.

Pri prehrani naj prevladujejo zelenjava, sadje, stročnice, polnovredna žita, zdrave maščobe in ribe. Omejimo sol, industrijske izdelke in hitro hrano. Voda naj postane naša stalna spremljevalka, saj dobra hidracija blagodejno vpliva na žile.

Živila, ki pomagajo in tista, ki škodijo

V pomoč so živila, bogata s kalijem, kot so banana, avokado, špinača in stročnice. Tudi česen, rdeča pesa, orehi in ovseni kosmiči delujejo koristno. Zdravju pomaga tudi zmerna uporaba temne čokolade in olivnega olja.

Izogibati se velja slanim prigrizkom, salamam, klobasam, gaziranim sladkim pijačam in alkoholu. Tovrstna živila obremenijo žilni sistem in povečajo zastajanje tekočine. Posledično naraste pritisk in poveča se tveganje za zaplete.

Zdravila in kdaj so potrebna

Če sprememba življenjskega sloga ni dovolj, zdravnik predpiše zdravila. Na voljo so različni razredi zdravil, kot so diuretiki, zaviralci angiotenzinske konvertaze, beta-blokatorji in zaviralci kalcijevih kanalčkov. Izbor je vedno individualen.

Redno jemanje zdravil je v tem primeru pomembno za dolgoročno zaščito organov. Cilj zdravljenja namreč ni zgolj znižanje številk, temveč preprečevanje dolgoročnih poškodb, zato sta odgovornost bolnika in sodelovanje z zdravnikom izjemno pomembna.

The post Visok krvni tlak: tihi sovražnik zdravja appeared first on Negatelesa.si.

S pravilnim prehranjevanjem si zagotovimo večjo količino zdravja in boljšega počutja. Poleg beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob ter vlaknin moramo s hrano v telo vnašati še minerale in vitamine. Med pomembnejšimi minerali je zagotovo magnezij, ki mu v prispevku namenjamo osrednjo vlogo.

Magnezij ima velik vpliv na živčni in mišični sistem. Če ga s prehrano ne zaužijemo zadosti, se lahko soočamo s številnimi težavami. Ravno zato je še toliko pomembneje, da pravočasno ukrepamo, ko se pojavijo prvi značilni znaki pomankanja magnezija. V nadaljevanju vam bomo zaupali nekaj najočitnejših znakov, ki jih nikakor ne smete zanemariti.

1. Povečana utrujenost

Vemo, da je pogosta utrujenost lahko povezana tudi z mnogimi drugimi vzroki, ne samo s pomanjkanjem magnezija. Če se ob utrujenosti pojavlja še občutek šibkosti telesa oziroma mišic, pa je to skorajda zagotovo znak za pomanjkanje magnezija.

2. Neenakomeren srčni utrip

Resnejši znak, ki kaže na primanjkljaj magnezija, je neenakomerno bitje srca oziroma aritmija. Če ste kdaj začutili podaljšane odmore med posameznimi utripi srca, obstaja verjetnost, da imate v telesu premalo magnezija.

3. Previsok krvni tlak

Pomanjkanje magnezija v telesu lahko vodi do povišanega krvnega tlaka. V takšnem primeru je tveganje za srčno-žilna obolenja še večje. Verjetno so vam zdravniki v primeru povišanega tlaka že svetovali dodaten vnos magnezija.

4. Tesnoba in napetost

Ker je magnezij pomemben za naš živčni sistem, imajo ljudje s pomanjkanjem magnezija pogoste težave s tesnobo in nemirom. Marsikdaj se ti razvijejo tudi do občutka depresije.

5. Težave s spanjem

Če vam primanjkuje magnezija, se to pokaže tudi v obliki slabega spanca. V tem primeru je najbolje, da tik pred spanjem zaužijete magnezij v obliki prehranskega dopolnila.

6. Krči in trzljaji v mišicah

Prvi znaki pomanjkanja magnezija se najpogosteje pokažejo na mišicah – v obliki krčev in trzljajev, ki jih lahko spremljajo močne bolečine. Če boste v takšni situaciji zaužili večji odmerek magnezija, bo ta vsekakor pomagal k izboljšanju stanja. Če težave v mišicah kljub temu ne pojenjajo, se vzrok zanje najverjetneje skriva kje drugje.

Z magnezijem bogata živila in prehranska dopolnila

Če se boste tudi vi soočili s pomanjkanjem magnezija, je najbolje, da posežete po živilih, ki so z njim bogata. Priporočamo vam uživanje temne čokolade, banan, fig, mandljev, blitve, špinače, avokada in bučnih semen. Večjo količino magnezija vsebujejo tudi nekatere mineralne vode. Zanimiv je na primer podatek, da lahko voda iz pipe doprinese do 10 % priporočenega dnevnega vnosa tega pomembnega minerala.

Vsekakor pa se lahko odločite tudi za prehranska dopolnila in z njimi pokrijete potrebe svojega telesa po magneziju. Prehransko dopolnilo z magnezijem se lahko nahaja v več oblikah. Te se med seboj razlikujejo po njegovi vsebnosti in biorazpoložljivosti.

Med najbolj biorazpoložljive oblike magnezija prištevamo organske, kamor sodijo na primer magnezijev citrat, magnezijev aspartat in magnezijev glukonat. Anorganske oblike so nekoliko manj biorazpoložljive. V to skupino prištevamo magnezijev sulfat, magnezijev klorid in magnezijev oksid.

Kot ste lahko spoznali v današnjem prispevku, je magnezij izjemno pomemben mineral. Zato je nujno, da ga v primernih količinah vnašate v telo in tako poskrbite za dobro zdravje in boljše počutje. Če vam živila, bogata z magnezijem, niso ravno najljubša, ga še vedno lahko dovolj zaužijete s prehranskimi dopolnili. Vseeno pa vam priporočamo, da posegate tudi po živilih, bogatih z magnezijem.

The post 6 znakov, da telesu primanjkuje magnezija appeared first on Negatelesa.si.

V današnjem prispevku bomo pozornost namenili boleznim, ki jih vaši predniki niso poznali oziroma se pri njih niso pojavljale v takšnem obsegu, kot se pojavljajo danes. Pisali bomo o boleznih, na katere najbolj vplivata način prehranjevanja in premalo gibanja. Omenili bomo še bolezni, ki so psihičnega izvora in jih posledično najpogosteje povzroča stres.

V nadaljevanju vam predstavljamo 5 najpogostejših bolezni sodobnega časa.

1. Alergije – najpogostejši krivec je hrana

Lahko rečemo, da v današnjem svetu obstaja le redka oseba, ki se ne bi vsaj enkrat v svojem življenju soočala z alergijami. Alergije spadajo v skupino avtoimunih bolezni. Na to vrsto bolezni vplivajo genetske spremembe, slaba prehrana in nezdrav življenjski stil.

Alergije so najpogosteje povezane s hrano. V resnici alergijo lahko povzroči vsaka hrana, vendar obstaja le okrog 10 živil, ki veljajo za najpogostejše krivce za nastanek alergije. Skoraj polovica najpogostejših alergij je vezanih na živila živalskega izvora. Pri tem velja izpostaviti predvsem morske sadeže, mlečne izdelke in jajca. Med rastlinskimi povzročitelji pa so najpogosteje arašidi, oreščki, pšenica in soja.

2. Debelost – kot posledica premalo gibanja in nezdrave prehrane

Debelost so označili za bolezen šele pred časom. Za njo trpijo tako odrasle osebe kot tudi otroci. Tovrstna bolezen sodobnega časa je posledica redkega gibanja in nezdrave prehrane. Za oba dejavnika je značilno, da sta velika težava sodobnega časa. Vsekakor pa v zadnjih letih lahko opazimo trend, ki vse bolj opozarja na zdravo prehranjevanje in zadostno gibanje.

3. Diabetes – genetska nagnjenost in nezdrav življenjski slog

Tudi za diabetes lahko trdimo, da je ena od najpogostejših bolezni sodobnega časa. Ta vrsta bolezni pri ljudeh pogosto nastane kot posledica genetske nagnjenosti in nezdravega življenjskega sloga, ki vključuje premalo gibanja ter hrano z visokim glikemičnim indeksom. Za slednjega je značilno, da v veliki meri povzroča nihanja v krvnem sladkorju.

4. Rakava obolenja – okoljski vplivi, nezdrave razvade …

Različna rakava obolenja so še ena od številnih sodobnih bolezni, s katerimi se sooča veliko ljudi. So posledica številnih okoljskih vplivov in nezdravih razvad, kot so alkohol, tobak in podobno. Za rakava obolenja je pogosto krivo še nezdravo prehranjevanje, seveda pa ne gre pozabiti tudi na genetsko pogojena, dedna nagnjenja.

5. Izgorelost – posledica stresa in delovnih obremenitev

Izgorelost je prav tako bolezen sodobnega časa. Ponavadi nastane kot posledica stresa in delovnih obremenitev. Z njo se soočajo predvsem »uspešni« ljudje, ki so preobremenjeni in ne najdejo dovolj časa za počitek in sprostitev. Stalen stres, ki jih spremlja, lahko povzroča tudi številne druge bolezni.

Našteli smo vam pet najbolj vidnih bolezni sodobnega časa. Vsekakor je teh bolezni še veliko več. Kot lahko ugotovite sami, so najpogostejši razlogi zanje slabe življenjske navade, ki so povezane s prehranjevanjem in gibanjem, ter stres.

The post 5 bolezni sodobnega časa appeared first on Negatelesa.si.

Vemo, da so bolezni srca in ožilja med najbolj pogostimi vzroki zapletov na področju našega zdravja. Pri tem ni izključena niti smrt posameznikov, ki jih doletijo tovrstne bolezni.

Med najpogostejšimi boleznimi srca in ožilja sta povišan krvni tlak ter preveč maščob v krvi. Strokovnjaki menijo, da ne veljata neposredno za srčno bolezen, sta pa z njo vsekakor izjemno tesno povezana. Če ju ne zdravimo na primeren način, sta lahko usodna. Povišan tlak lahko pripelje do možganske kapi, preveč maščob v krvi pa zamaši žile, kar vodi v srčni infarkt.

Najpogostejši vzrok za prezgodnje umiranje

Raziskave kažejo, da so bolezni srca in ožilja tudi na našem območju najpogostejši vzrok za prezgodnje umiranje. Dokazano je, da so najbolj ogroženi predvsem moški, stari med 55 in 64 let. Tudi za ženske velja, da najpogosteje umirajo za tovrstnimi boleznimi, vendar nekoliko starejše.

Strokovnjaki nas vseskozi opozarjajo tudi na to, da so to bolezni, ki jih lahko preprečimo. Naša država je tako kot druge države že nekaj časa nazaj začela s preventivnimi programi, ki so za ljudi izjemnega pomena. Kljub temu na leto še vedno preveč ljudi umre za omenjenimi boleznimi, predvsem zaradi možganske kapi.

Kaj je glavni vzrok za nastanek bolezni srca in ožilja?

Strokovnjaki trdijo, da so srčne bolezni najpogosteje posledica nezdravega načina življenja. Na svetu in tudi pri nas je vedno več debelih ljudi, ki se nezdravo prehranjujejo. Ravno zato so tudi bolezni srca in ožilja vse pogostejše. Debelost je namreč nevarna za nastanek sladkorne bolezni. Slednja pa se lahko kaj hitro razvije v bolezen srca.

In kaj lahko storimo?

Potrebno je začeti pri prehrani. Iz nje moramo najprej izvzeti nezdrave maščobe, namesto njih je potrebno vključiti predvsem omega tri in omega šest maščobe. Paziti moramo na pravilnost razmerja. To dosežemo tako, da uživamo kakovostna rastlinska olja, kot so olivno, kokosovo, palmino, bučno ter olje oljne repice.

Predvsem pa je potrebno uživati sadje in zelenjavo, in sicer takšno, ki je zrasla na naših tleh ali v neposredni bližini. Poleg prehrane ne pozabimo tudi na redno gibanje v naravi!

The post Bolezni srca in ožilja appeared first on Negatelesa.si.

Ultrazvočne preiskave so eden najboljših načinov preventivnih pregledov, s katerimi se pogosto v najzgodnejši fazi odkrije ali ovrže težavo, prav tako pa so odličen neinvaziven diagnostični postopek v času bolezni. Kljub temu pa nam ultrazvok žal pogosto ni dostopen brezplačno oziroma na podlagi zdravstvenega zavarovanja, zato se pojavlja vprašanje, kam na ultrazvok brez napotnice in koliko nas bo ta stal.

Za svoje zdravje moramo poskrbeti sami!

Vsi vemo, da je skrb za zdravje naloga vsakega posameznika, vendar to včasih ne pomeni le, da moramo sami skrbeti za zdrav način življenja z veliko gibanja ter z zdravo prehrano. Včasih moramo sami poskrbeti tudi za preventivne preglede in diagnostiko! Tisto, za kar naj bi skrbel naš zdravstveni sistem, je preloženo na naša samoplačniška pleča, a v želji po zdravju drugače žal mnogokrat ne gre. Poleg samoplačniških laboratorijskih pregledov ter magnetne resonance je prav ultrazvok tista zdravstvena storitev, za katero se odločamo najpogosteje. Včasih zaradi že obstoječih težav, pri katerih bi bilo čakanje na vrsto za ultrazvok v zdravstvenem domu ali bolnišnici predolgo, drugič zaradi preventive, s katero želimo pomiriti svoje strahove.

Skrbite za preventivne preglede in diagnostiko?

Kadar imamo specifično težavo, ki je potrebna obravnave, nam osebni zdravnik ali specialist seveda izda napotnico, prav tako pa se lahko odpravimo na ultrazvok brez napotnice, kar pomeni, da skrb za zdravje dejansko vzamemo v svoje roke in delujemo proaktivno. Ni nam treba čakati na zdravnika in ga prepričevati o potrebi po pregledu. Če smo sami mnenja, da je ultrazvok potreben zaradi naše zdravstvene anamneze, družinske anamneze, nekoliko slabšega počutja ali iz katerega koli drugega razloga, se preprosto naročimo in preverimo, kaj nam lahko povedo izvidi.

Ultrazvok – najpogostejši pregledi

V samoplačniških ultrazvočnih ambulantah bodo za vas poskrbeli odlični specialisti, ki najpogosteje poskrbijo za ultrazvoke, povezane s tipičnimi boleznimi sodobnega časa ter najpogostejšimi poškodbami. Stranke se namreč odločajo tako za ultrazvok po poškodbah ali ob bolečinah (na primer v sklepu) kot za ultrazvok ob boleznih v družini (ultrazvočni pregled vratnih žil zaradi nevarnosti kapi ali ultrazvočni pregled prsi zaradi nevarnosti raka).

Med pogostejše spada ultrazvočni pregled dojk.

Ultrazvok brez napotnice se največkrat osredotoči na: trebuh in trebušne organe, srce, vratne žile, arterije spodnjih okončin, vene spodnjih okončin, ščitnico, sklepe, testise, prsi … Kadar je to potrebno, se lahko kombinira tudi več pregledov, tako da se na primer hkrati opravi ultrazvok srca, vratnih žil ter ven in arterij spodnjih okončin. Na takšen način ultrazvok dejansko rešuje življenja, saj v zgodnji fazi nastanka bolezni opozori, da je potrebno pričeti z zdravljenjem.

Kam na ultrazvok brez napotnice?

V Ljubljani vam je specialistična ultrazvočna ambulanta Ultralab, v kateri poskrbijo za kakovostno ultrazvočno diagnostiko, na voljo na Peričevi ulici 35. Pri njih boste ultrazvok brez napotnice opravili v najkrajšem možnem času in prav tako hitro prejeli tudi izvide, kar pomeni, da boste lahko poskrbeli za svoje zdravje brez vsakršnih ovir.

The post Kam na ultrazvok brez napotnice? appeared first on Negatelesa.si.

Celiakija spada med tiste avtoimune bolezni, za katere ni zdravila, vendar pa lahko z boleznijo relativno normalno živimo. Pogoj za to je življenje brez glutena, torej dietno prehranjevanje, pri katerem ne uživamo živil z glutenom.

Kaj sploh je gluten? Gluten, ki mu pravimo tudi lepek, je beljakovina, ki jo vsebuje veliko žit in tudi veliko prehranskih izdelkov. Je tisto, kar naredi izdelke iz navadne, bele pšenične moke rahle in puhaste, zato pomeni življenje brez glutena prehranjevanje z žitnimi izdelki, ki so manj okusni, vendar za bolnika s celiakijo edini zdravi. Glutena namreč njihovo tanko črevo ne prebavlja oziroma se nanj odzove s hudo alergijsko reakcijo.

Izogibanje izdelkom iz pšenice.

Kakšno je torej življenje brez glutena? Bolniki ne smejo uživati izdelkov iz pšenice ter njej sorodnih žit, rži in ječmena. Vprašljivo je tudi uživanje ovsa, ki lepka sicer ne vsebuje, a običajno raste blizu žit z glutenom in tako lahko pride do »okužbe«. Izbira žitnih jedi in moke za njihovo pripravo je torej precej osiromašena. Dovoljeni so divji riž, koruza, ajda, proso, amarant, kvinoja in soja.

Kaj pomeni življenje brez glutena v praksi? Precej očitno dejstvo je, da so bolniki s celiakijo bolniki, ki potrebujejo dieto. To pomeni, da je na primer pri otrocih potrebno poskrbeti za pripravo brezglutenske prehrane v vrtcu ali šoli. Prav tako življenje brez glutena običajno pomeni, da je potrebna velika previdnost pri prehranjevanju v restavracijah – najbolje je osebje opozoriti na težavo, da se ta pozanima v kuhinji, ali ni morda gluten skrit v jedeh, za katere si tega ne bi mislili. Saj veste – tudi ribe pred peko marsikdo pomoka.

Prav tako je pri celiakiji nujno vedno preverjati deklaracije na pripravljenih živilih. Gluten se skriva marsikje: v pivu, v juhah, omakah, solatnih prelivih, salamah in klobasah, sladoledih, paštetah ter celo sladkarijah in začimbah.

Obstaja tudi pivo brez glutena.

Za bolnike s celiakijo so sicer v trgovinah na voljo posebni brezglutenski izdelki, namenjeni prav njim, vendar so ti nekajkrat dražji od izdelkov, ki vsebujejo gluten – prav zato marsikdo, ki je prisiljen v življenje brez glutena hitro ugotovi, da je najbolje, če si obroke pripravlja popolnoma sam. vsake toliko je res treba poseči po brezglutenski moki in si speči kruh, sicer pa ti ljudje raje uživajo sadje, zelenjavo, krompir, meso in druga živila, v katerih glutena zagotovo ni.

Največjo težavo za življenje brez glutena zagotovo predstavlja kombinacija celiakije z drugimi prehranskimi alergijami. V tem primeru se nabor primernih živil še zoži.

The post Celiakija – življenje brez glutena appeared first on Negatelesa.si.