Obliži za hujšanje postajajo vedno bolj priljubljeni med tistimi, ki si želijo nekaj dodatne podpore pri izgubi telesne teže. Namesto kapsul ali napitkov omogočajo diskreten način vnosa naravnih učinkovin, ki delujejo medtem, ko opravljamo vsakodnevne obveznosti.

Njihova uporaba je enostavna: obliž se nalepi na čisto in suho kožo, nato pa več ur sprošča sestavine neposredno v telo. Mnogi jih izberejo kot dopolnilo k zdravi prehrani in telesni aktivnosti. Sestavine, ki jih vsebujejo, so izbrane tako, da spodbujajo presnovo, zmanjšajo željo po hrani ter podpirajo naravne procese uravnavanja telesne teže.

Kako obliži za hujšanje delujejo?

Obliži temeljijo na transdermalni tehnologiji, kar pomeni, da učinkovine prehajajo v telo skozi kožo. Ta način vnosa omogoča počasno in enakomerno sproščanje aktivnih sestavin, kar ohranja njihovo raven v telesu bolj stabilno v primerjavi z enkratnim zaužitjem kapsule. Uporabniki tako čez dan prejemajo manjše, a stalne odmerke naravnih spojin, ki vplivajo na presnovo.

Koža je zelo učinkovit kanal za vnos določenih snovi, še posebej tistih, ki se hitro absorbirajo v maščobnem tkivu. S tem se izognemo vplivu želodčne kisline in prebave, ki lahko pri drugih oblikah zmanjšata učinkovitost sestavin. Tako obliži ponujajo udoben in priročen način dopolnjevanja prehrane, ne da bi morali skrbeti za urnike jemanja ali prebavne obremenitve.

Katere sestavine najdemo v obližih?

Obliži za hujšanje pogosto vsebujejo kombinacijo sestavin, kot so zeleni čaj, L-karnitin, garcinia cambogia, kofein, izvlečki alg in zelišča z adaptogenimi lastnostmi. Zeleni čaj in kofein pripomoreta k termogenezi, torej procesu, pri katerem telo porablja več energije za ohranjanje telesne temperature.

S tem se naravno spodbuja presnova. L-karnitin sodeluje pri prenosu maščobnih kislin v celice, kjer se pretvorijo v energijo, kar prispeva k boljšemu izkoristku telesnih zalog. Garcinia cambogia pa vsebuje hidroksicitrično kislino, ki uravnava apetit in zmanjša željo po sladkem.

Kakšni so učinki obližev na telo?

Zaradi stalnega in postopnega sproščanja učinkovin se mnogi uporabniki ob uporabi obližev počutijo bolj energične in manj utrujene, hkrati pa opazijo tudi boljšo prebavo. Zmanjšanje apetita, boljša presnova in manjša želja po prigrizkih so najpogosteje opisani učinki. Poleg tega nekateri sestavni deli obližev pomagajo tudi pri zmanjševanju zadrževanja vode v telesu.

Obliži za hujšanje več ur sproščajo sestavine v telo.

Pri redni uporabi, skupaj z uravnoteženo prehrano in gibanjem, obliži predstavljajo podporo za postopno izgubo telesne teže. Pomembno je, da se izberejo kakovostni izdelki iz preverjenih sestavin v ustreznih količinah. Tako je mogoče doseči boljše počutje in večjo motivacijo za spremembe življenjskega sloga.

Kdaj so obliži smiselna izbira?

Obliži so posebej primerni za tiste, ki imajo težave z rednim jemanjem kapsul ali napitkov in tiste z željo po diskretni in preprosti podpori. So priročna rešitev za vsakodnevno uporabo, saj se obliž namesti enkrat na dan in deluje več ur. Poleg tega so dobra izbira za posameznike, ki imajo občutljiv želodec ali prebavne težave ob zaužitju določenih dodatkov.

Ker učinkovine v telo prehajajo mimo prebavnega sistema, je manj verjetnosti za želodčne nevšečnosti. Telo sprejme sestavine postopoma, kar podpira naravne mehanizme presnove brez nenadnih nihanj v energiji ali apetitu.

Vloga življenjskega sloga pri učinkovitosti obližev

Obliži so dopolnilo, ne nadomestilo za zdrav življenjski slog. Najboljše rezultate prinesejo v kombinaciji z rednim gibanjem, zadostno količino vode in uravnoteženim jedilnikom. Pomagajo pri uravnavanju apetita, boljšemu razpoloženju in stabilnejši presnovi, vendar ne nadomestijo gibanja ali zdrave prehrane.

Uspešno hujšanje vedno temelji na celostnem pristopu. Zaradi naravnega delovanja učinkovin so rezultati pogosto postopni, kar je dolgoročno tudi najbolj varno. Če se zavežemo k spremembi življenjskih navad, bomo v obližih našli koristno podporo. Prav ta kombinacija notranje motivacije in zunanje pomoči vodi do bolj trajnostne izgube telesne teže in boljšega počutja.

The post Kako delujejo obliži za hujšanje: ali so učinkoviti? appeared first on Negatelesa.si.

Stopala vsakodnevno prenašajo težo celega telesa in so pogosto prikrajšana za ustrezno nego. Suha koža, zadebeljeni predeli in neprijetna hrapavost so znani spremljevalci premalo navlaženih stopal. Težave se kopičijo predvsem pozimi ali poleti, ko koža trpi zaradi suhega zraka ali obrabe.

Zaradi pomanjkljive nege, ki jo pogosto prestavimo na pozneje, postanejo pete razpokane, koža pa izgublja prožnost. Vlažilne nogavice Heel predstavljajo preprost način, kako povrniti občutek udobja. Niso le dodatek, temveč postajajo vsakodnevni pripomoček za obnovo stopal.

1. Intenzivna navlaženost brez dodatnega napora

Gel v vlažilnih nogavicah deluje kot vlažilna pregrada, ki zadržuje vlago in preprečuje izsuševanje. V trenutku nošenja se ustvari nežen sloj, ki omogoča mehčanje povrhnjice. Nego dopolni občutek zaščite, brez potrebe po dodatnem nanašanju krem.

Vlažilne nogavice za razpokane pete Heel — Orthexa.si

Koža stopal ostane vlažna dalj časa, kar omogoča boljše prodiranje naravnih sestavin. Učinek ni viden le na površju, temveč tudi v globljih plasteh povrhnjice. Suhost se zmanjša, pekoče zategovanje izgine, občutek v nogah pa postane bolj sproščen.

2. Pomagajo pri obnovi razdraženih predelov

Vlažilne nogavice Heel niso namenjene zgolj lepšemu videzu stopal. Njihov namen je tudi zaščita in podpora pri obnavljanju razdražene kože. Mehka tkanina objame stopalo in ustvari okolje, ki spodbuja obnovo. Tako se zmanjša trenje ob hoji v obutvi.

Za mnoge so nepogrešljive v času, ko so razpokane pete pogosteje prisotne. V tem primeru nogavice ustvarijo zaščitni film, ki pomaga pri celjenju in zmanjševanju neprijetnosti. Vzdrževanje vlage omogoča mehčanje roževinaste plasti. Koža tako hitreje dobi nazaj gladkost in elastičnost.

3. Prilagodljivost in udobje pri vsaki uporabi

Vlažilne nogavice so raztegljive, zato se prilagodijo obliki stopala brez stiskanja. Primerne so za različne velikosti, saj elastična tkanina omogoča udobno nošenje tudi dalj časa. Uporabljamo jih doma, ponoči ali med počitkom po tuširanju. Pralna sestava omogoča večkratno uporabo, kar je ekonomsko in higiensko ugodno.

Stopala pred in po uporabi vlažilnih nogavic Heel — Orthexa.si

S pravilnim vzdrževanjem se ohrani kakovost materiala in vpojnost gela. Uporabniki pogosto poročajo o občutni razliki že po nekaj dneh, nega pa tako postane preprosta navada brez dodatnega napora.

4. Vidni učinki brez agresivnih posegov

Rezultati so opazni že po nekaj uporabah, ne da bi bilo potrebno mehansko odstranjevanje trde kože. Učinek je postopno zmehčanje, brez draženja ali bolečin. Gel deluje nežno in hkrati dovolj intenzivno, da popravi poškodovana območja.

Za ohranjanje rezultatov je priporočljivo redno nošenje in osnovna higiena. Vlažilne nogavice Heel naj postanejo del rutine, ki ne vzame časa, a prinese občutne učinke. Tak pristop preprečuje nastanek novih poškodb, še posebej pri pogostih težavah, kot so razpokane pete.

The post 4 prednosti vlažilnih nogavic za nego stopal appeared first on Negatelesa.si.

Nega kože je pomemben del ohranjanja našega zdravja in videza. Pogosto pa se znajdemo v poplavi informacij, ki nam obljubljajo čudežne rešitve, ali pa preprosto sledimo navadam, ki niso vedno najboljše za našo kožo. Rezultat so lahko neprijetne kožne težave, od suhosti in draženja do aken in prezgodnjega staranja.

Pravilna nega kože ne pomeni nujno zapletene rutine ali drage kozmetike. Velikokrat gre za izogibanje pogostim napakam, ki jih delamo, ne da bi se tega sploh zavedali. Z razumevanjem teh napak in majhnimi spremembami v naši vsakodnevni rutini lahko dosežemo veliko izboljšanje videza in zdravja naše kože.

1. Pretirano umivanje in agresivni izdelki

Pretirano umivanje obraza, še posebej z agresivnimi čistili, odstrani naravno zaščitno bariero kože, imenovano hidrolipidni plašč. To povzroči dehidracijo, saj koža izgubi svojo sposobnost zadrževanja vlage. Posledično koža postane bolj občutljiva, nagnjena k draženju, rdečici in luščenju. Dolgoročno gledano, pretirano umivanje celo spodbuja prekomerno izločanje sebuma, saj se koža poskuša sama zaščititi pred izgubo vlage, kar vodi do mastne kože in aken.

Namesto močnih čistil, ki vsebujejo sulfate in alkohol, je priporočljivo uporabljati blaga čistila z nevtralnim pH. Ta čistila nežno odstranijo nečistoče in ličila, ne da bi porušila naravno ravnovesje kože. Pomembno je tudi, da se izognemo prekomernemu drgnjenju kože med umivanjem, saj to dodatno draži kožo in lahko poškoduje kapilare.

2. Zanemarjanje zaščite pred soncem

Mnogi ljudje se zavedajo pomembnosti zaščite pred soncem samo poleti ali med dopustom. Vendar pa je UV sevanje prisotno skozi vse leto, tudi ob oblačnih dneh. Dolgotrajna izpostavljenost soncu brez ustrezne zaščite povzroča prezgodnje staranje kože, ki se kaže v obliki gub, pigmentnih madežev in izgube elastičnosti.

Pazite, da bo krema za zaščito pred soncem imela visok SPF.

Poleg estetskih posledic, UV žarki predstavljajo tudi resno tveganje za razvoj kožnega raka, vključno z melanomom. Redna uporaba kreme za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem, SPF 30 ali več, je pomembna vsak dan, ne glede na vreme. Smiselno je izbrati širokospektralno zaščito, ki ščiti pred UVA in UVB žarki. Kremo za sončenje nanesemo kot zadnji korak v jutranji negi, pred nanosom ličil.

3. Nepravilno vlaženje kože

Nekateri posamezniki, še posebej tisti z mastno kožo, menijo, da vlažilna krema ni potrebna ali da bo njihovo kožo naredila še bolj mastno. To je velika zmota. Dehidrirana koža, ne glede na tip, poskuša nadomestiti pomanjkanje vlage s prekomernim izločanjem sebuma, kar vodi do zamašenih por in izbruhov aken.

Pomembno je izbrati vlažilno kremo, ki ustreza našemu tipu kože. Za mastno kožo so primerne lažje formule na vodni osnovi, medtem ko suha koža potrebuje bogatejše in bolj hranljive kreme. Vlažilno kremo nanesemo na očiščeno kožo, medtem ko je koža še rahlo vlažna, saj to pomaga zadrževati vlago.

4. Nepravilna uporaba aktivnih sestavin

V svetu nege kože je veliko govora o aktivnih sestavinah, kot so retinoidi, AHA kisline in vitamin C, ki prinašajo številne koristi. Vendar pa lahko nepravilna uporaba teh sestavin povzroči draženje, rdečico, luščenje in celo poškodbe kože. Previsoke koncentracije, prepogosta uporaba ali kombiniranje nekompatibilnih sestavin so pogoste napake, ki jih delamo.

Pred uporabo aktivnih sestavin se posvetujte z dermatologom.

To velja predvsem za začetnike, ki se prehitro lotijo močnih formulacij. Preden vključimo aktivne sestavine v našo rutino, se posvetujemo z dermatologom. Ta nam lahko svetuje glede primerne koncentracije in pogostosti uporabe glede na naš tip kože in specifične potrebe.

5. Zanemarjanje čiščenja sredstev za ličenje

Ti pripomočki so idealno gojišče za bakterije, odmrle kožne celice, sebum in ostanke ličil. Ko te nanesemo na obraz, prenašamo bakterije in nečistoče na kožo, kar vodi do zamašenih por, aken, vnetij in drugih kožnih težav. Tudi najboljši izdelki za nego kože ne bodo imeli učinka, če jih nanašamo z umazanimi pripomočki.

Čopiče in gobice za ličenje moramo redno čistiti, vsaj enkrat tedensko, še pogosteje, če imamo problematično kožo. Uporabimo blago milo in toplo vodo ali specializirano čistilo za pripomočke za ličenje. Po čiščenju jih dobro speremo in jih pustimo, da se posušijo na zraku, po možnosti v vodoravnem položaju, da preprečimo nabiranje vlage v ročaju.

The post 5 najpogostejših napak pri negi kože appeared first on Negatelesa.si.

Mastno lasišče je pogosta nadloga, ki prizadene mnoge posameznike ne glede na spol ali starost. Gre za stanje, pri katerem žleze lojnice izločajo preveč loja, kar povzroči mastne lase in neprijeten občutek. Lasišče postane obteženo, lasje pa izgubijo volumen in svežino. Poleg tega je pogosto prisotna srbečica ali celo nastanek prhljaja.

Takšno stanje pogosto vodi v začaran krog, kjer posameznik lase pere prepogosto, kar stanje samo še poslabša. Zavedanje vzrokov in razumevanje delovanja lasišča sta temelj uspešnega ukrepanja. Ne gre zgolj za estetski izziv, temveč tudi za znak notranjega neravnovesja. Potrebna je premišljena nega in sprememba nekaterih navad.

Povečano izločanje loja in hormoni

Žleze lojnice se nahajajo tik pod površino kože in izločajo loj, ki naravno ščiti lasišče. Ko pride do hormonskih sprememb, te žleze začnejo delovati intenzivneje in sproščajo več loja. Takšno stanje je značilno v puberteti, nosečnosti in ob jemanju hormonskih tablet. Pogosto se pojavi tudi pri ljudeh z mastno kožo po obrazu in telesu.

Na delovanje žlez močno vpliva tudi stres, saj poveča izločanje hormona kortizola. Kortizol dodatno spodbudi lojnice, kar pospeši mastenje lasišča. Zato se pogosto zgodi, da se stanje poslabša v obdobjih psihične napetosti. Prvi korak je prepoznati povezavo med stresom in lasiščem.

Napačna nega in prepogosto umivanje

Mnogi ljudje si mastne lase umivajo vsak dan, v upanju, da bodo s tem rešili težavo. A s prepogostim umivanjem se naravno ravnovesje poruši, kar vodi v še hitrejše izločanje loja. Lasje se nato mastijo že v nekaj urah po pranju. Tako nastane začaran krog, ki ga je težko prekiniti brez spremembe pristopa.

Vzrok za mastno lasišče je lahko prepogosto umivanje las.

Napačen šampon, preveč agresivna formula ali neprimerna temperatura vode stanje še dodatno poslabšajo. Uporabljeni izdelki pogosto vsebujejo sulfate, ki odstranjujejo naravno zaščito. Koža se zato brani z dodatnim izločanjem loja. Pomembno je izbirati blage, uravnotežene izdelke brez dražilnih snovi.

Vpliv prehrane in hidracije

Na zdravje lasišča močno vpliva tudi prehrana, zlasti vnos maščob in sladkorjev. Pretirano uživanje hitre hrane, sladkih pijač in nasičenih maščob povzroča neravnovesje v telesu. To se odraža na koži, vključno z lasiščem, ki se začne mastiti hitreje kot običajno. Vnos vitaminov in mineralov je pogosto premajhen.

Telo za uravnoteženje delovanja kože potrebuje dovolj tekočine in mikrohranil. Premalo vode, pomanjkanje cinka in vitaminov skupine B poslabša stanje. Zato je priporočljivo uživati več zelenjave, sadja in zdravih maščob. Učinek ni takojšen, a spremembe se vendarle opazijo po nekaj tednih.

Nepravilna uporaba izdelkov za lase

Gel, suhi šampon, laki in druge oblikovalne snovi pogosto vsebujejo sestavine, ki obremenijo lasišče. Ti izdelki lahko zamašijo pore, kar onemogoči normalno dihanje kože. Zaradi tega lojnice začnejo delovati intenzivneje. Uporaba teh izdelkov mora biti zmerna in preudarna.

Če jih ne speremo temeljito, se na koži nabira sloj ostankov, ki vpliva na ravnovesje. Prav tako pogosta uporaba suhega šampona zavaja občutek čistoče. Koža pod njim ostaja neprečiščena, kar spodbuja izločanje maščobe. Potrebno je dobro čiščenje in občasen nežen piling lasišča.

Naravne rešitve in trajne spremembe

Poleg prilagoditve nege je smiselno poseči po naravnih rešitvah, ki umirjajo delovanje lojnic. Zelišča, kot so kopriva, žajbelj in rožmarin, blagodejno delujejo na lasišče. Pomembno je, da jih vključimo v nego redno in v primerni koncentraciji. Tudi eterična olja, kot je čajevec, so lahko koristna.

Za trajne rezultate je potrebna še sprememba življenjskih navad. To vključuje zmanjšanje stresa, več gibanja in boljšo prehrano. Poleg tega naj bo umivanje las uravnoteženo, ne prepogosto in ne premalokrat. Z vztrajnostjo se mastno lasišče uravna in počasi preide v bolj stabilno stanje.

The post Mastno lasišče: zakaj nastane in kako ukrepati? appeared first on Negatelesa.si.

Visok krvni tlak je ena najpogostejših kroničnih težav sodobnega časa. Zaradi svoje neopaznosti pogosto ostane neodkrit še vrsto let. Zdravniki ga zato imenujejo tihi ubijalec, saj v telesu tiho, a vztrajno povzroča škodo. Pogosto se odkrije šele, ko pride do hujših zapletov.

Na vrednosti višine krvnega tlaka vpliva več dejavnikov: prehrana, gibanje, stres in dedna nagnjenost. Dobra novica je, da večino teh lahko nadzorujemo. Pravočasna sprememba življenjskih navad pogosto prepreči, da bi stanje postalo nevarno za srce, možgane ali ledvice, zato je še kako pomembno, da se o tej tematiki nekoliko poučimo.

Kaj sploh je visok krvni tlak?

Krvni tlak je sila, s katero kri pritiska na stene žil med vsakim utripom srca. Zgornja (sistolična) vrednost predstavlja tlak ob iztisu krvi iz srca, spodnja (diastolična) pa tlak med mirovanjem srca. Za visok tlak velja vsaka ponavljajoča se meritev nad 140/90.

Telo se pogosto navadi na previsoke vrednosti, zato bolnik ne občuti simptomov. Včasih se pojavijo vrtoglavica, šumenje v ušesih ali utrujenost, a pogosto ti znaki niso prisotni. Zato je redno merjenje tlaka doma ali pri zdravniku izjemnega pomena.

Vzroki za razvoj hipertenzije

K razvoju visokega krvnega tlaka pogosto pripomore kombinacija nezdravega življenjskega sloga in genetske nagnjenosti. Premalo gibanja, preveč soli, alkohola in predelane hrane ter prekomerna telesna teža močno vplivajo na srčno-žilni sistem. Tudi stres, slaba kakovost spanja ter pomanjkanje magnezija, kalija in drugih mineralov, poslabšajo stanje.

Zavedajte se, kako pomembno je redno merjenje krvnega tlaka.

Sčasoma to privede do otrdelosti žil, ki ne morejo več normalno opravljati svojega poslanstva. Posledica so kronično visoke vrednosti in večje tveganje za zaplete precej hude narave. Ker je krvni tlak precej enostavno meriti, ni nobenega izgovora, da tega ne bi počeli tudi sami.

Posledice za srce, možgane in ledvice

Visok krvni tlak z leti obremeni srčno mišico. Ta mora delovati močneje, kar vodi v povečanje srca, srčno popuščanje in večjo nevarnost za srčni infarkt. V hujših primerih se pojavijo aritmije in bolečine v prsih.

Tlak vpliva tudi na žile v možganih in poveča možnost kapi. Ledvice zaradi slabe prekrvavitve izgubljajo filtracijsko sposobnost, kar vodi v okvare ali odpoved. Vse to se zgodi tiho, postopoma, brez večjih opozorilnih znakov. Naj vam torej ne bo težko vsake toliko obiskati zdravnika, ali pa si tlak izmeriti kar doma.

Uravnavanje s prehrano in gibanjem

Učinkovit način za znižanje tlaka je redno gibanje. Dovolj je že pol ure sprehoda dnevno, nekajkrat tedensko pa še dodatna aerobna vadba. Pomembno je, da smo pri tem dosledni, ne pa pretirano intenzivni. Prav posebej koristna je nekoliko hitrejša hoja in pa hoja v klanec.

Pri prehrani naj prevladujejo zelenjava, sadje, stročnice, polnovredna žita, zdrave maščobe in ribe. Omejimo sol, industrijske izdelke in hitro hrano. Voda naj postane naša stalna spremljevalka, saj dobra hidracija blagodejno vpliva na žile.

Živila, ki pomagajo in tista, ki škodijo

V pomoč so živila, bogata s kalijem, kot so banana, avokado, špinača in stročnice. Tudi česen, rdeča pesa, orehi in ovseni kosmiči delujejo koristno. Zdravju pomaga tudi zmerna uporaba temne čokolade in olivnega olja.

Izogibati se velja slanim prigrizkom, salamam, klobasam, gaziranim sladkim pijačam in alkoholu. Tovrstna živila obremenijo žilni sistem in povečajo zastajanje tekočine. Posledično naraste pritisk in poveča se tveganje za zaplete.

Zdravila in kdaj so potrebna

Če sprememba življenjskega sloga ni dovolj, zdravnik predpiše zdravila. Na voljo so različni razredi zdravil, kot so diuretiki, zaviralci angiotenzinske konvertaze, beta-blokatorji in zaviralci kalcijevih kanalčkov. Izbor je vedno individualen.

Redno jemanje zdravil je v tem primeru pomembno za dolgoročno zaščito organov. Cilj zdravljenja namreč ni zgolj znižanje številk, temveč preprečevanje dolgoročnih poškodb, zato sta odgovornost bolnika in sodelovanje z zdravnikom izjemno pomembna.

The post Visok krvni tlak: tihi sovražnik zdravja appeared first on Negatelesa.si.

Poznamo več vrst masaž, ki so na voljo v različne namene. Bili bi kar malce krivični, če bi dejali, da je ena boljša od druge. Tako je med najbolj znanimi zagotovo klasična masaža, pri kateri pride do sprostitve celega telesa, boljše prekrvavitve in predvsem boljšega počutja.

Za športnike so seveda primerne posebne športne masaže, za tiste, ki pa želijo pozitivno delovati na določene dele telesa, še posebej notranjih organov, pa se priporoča refleksna masaža stopal. Ta temelji na principu, da se v stopalih nahajajo točke, ki so neposredno povezane z različnimi organi in deli telesa.

Refleksoterapija

Pri refleksoterapiji gre za pritiskanje na določene točke stopal, preko katerih se znotraj telesa ustvarja potrebna harmonija in se lahko izboljša delovanje nekaterih organov ter omili bolečine. V vsakem primeru pa ima tudi refleksoterapija, tako kot ostale vrste masaž, na telo zelo ugoden vpliv.

Omeniti velja, da refleksna masaža stopal zelo podobno deluje tudi preko dlani in da je postopek popolnoma enak. Masaža traja okrog 45 minut do 1 ure in se jo izvaja večkrat. Rezultat refleksoterapije je izboljšano počutje in pričetek samozdravljenja telesa.

Pri čem pomaga masaža stopal?

Seveda večino ljudi pred odločitvijo za masažo zanima, kako in kje vse si bodo z njo pomagali. Pri refleksni masaži stopal gre za več točk, ki s seboj prinašajo tudi več efekta. Tako si lahko od terapije pri izkušenem refleksoterapevtu obetate izboljšanje stanja na kar nekaj področjih svojega počutja.

Pri refleksoterapiji gre za pritiskanje na občutljive točke stopal.

Imate težave z imunskim sistemom, ki vas jeseni vedno znova pusti na cedilu? Ali pa ste morda ves čas utrujeni, vas mučijo težave z zaprtostjo? To je le nekaj področij, na katere vpliva refleksna masaža stopal. Pomaga tudi pri pogostih glavobolih, migrenah, bolečinah na različnih delih telesa, pa tudi v boju zoper stres in pri težavah s kožo.

Zakaj so stopala tako posebna?

Stopala so sestavljena iz 26 kosti, ki povezane z ligamenti zagotavljajo stabilnost in ravnotežje. Seveda za to potrebujemo tudi mišice in živčne končiče, ki informacije pošiljajo po telesu. Prav skupek vsega tega pa vodi do izbranih točk, preko katerih terapevt s pritiski prstov vpliva na izboljšanje stanja zdravja in počutja.

Morda ste kdaj že kje videli narisana stopala, na katerih je bil prikazan pravi zemljevid refleksnih točk in na kaj te vplivajo. Refleksne masaže stopal se sicer lahko naučimo tudi sami, a dejstvo je, da je za najboljše rezultate najbolje zaupati izkušenemu refleksnemu terapevtu.

Kako deluje refleksna masaža stopal?

Rezultat refleksne masaže se izrazi na različne načine. Eden teh je denimo, da se umiri oziroma omili stopnjo bolečine na določeni točki telesa. Spet drugi je umiritev določene organske funkcije ali pa seveda povsem nasprotno, aktivacija le-te.

Tako kot vse vrste masaž tudi ta vzpodbudi krvni obtok in poskrbi, da kri vsa potrebna hranila in kisik dostavi na prava mesta. Zaradi ugodnega vpliva na prebavo se izboljša izločanje toksinov, s čimer poskrbimo za čiščenje svojega telesa. Rezultat vsega skupaj pa je zagotovo precej izboljšano počutje.

Vas bolijo noge?

Refleksna masaža stopal ima največji učinek prav pri bolečih stopalih in nogah ter tudi hrbtenici. Čeprav refleksne točke povezujejo različne lokacije po telesu, pa boste navdušeni nad dejstvom, da bo masaža poskrbela za bolj sproščeno hojo brez konstantne bolečine.

Seveda, tudi ta masaža na trenutke lahko povzroči manjšo ali večjo bolečino, ki pa je le znak, da težava tam je in se bo odpravila. Prsti terapevta, ki začutijo določene nepravilnosti in reakcije posameznika, so zelo pomembne. Refleksoterapevt prav prek teh povratnih informacij namreč izve, kje tiči težava, in prične z njenim odpravljanjem.

Poleg vseh pozitivnih vplivov, ki jih ima refleksna masaža stopal na zdravje in počutje, poskrbi tudi za boljše stanje duha.

The post Refleksna masaža stopal appeared first on Negatelesa.si.

Bownova terapija je ime dobila po avstralskem terapevtu Tomu Bownu, ki je prvi začel z njeno uporabo. Gre za terapijo, ki sodi v sklop alternativne medicine in se nanaša na pomoč pri zdravljenju poškodb, ki so plod različnih nezgod, športnih poškodb pa tudi kot pomoč pri težavah v nosečnosti in podobno.

Sama terapija se ukvarja z mišicami, vezmi in skeletom. Priporočljiva je kot pomoč pri rehabilitaciji ter za preventivo. Nadvse priljubljena je pri rekreativnih športnikih, ki se soočajo z različnimi tegobami, saj je neboleča in s tem precej drugačna kot klasična športna masaža ali fizioterapija.

Kako poteka Bownova terapija?

Kot zanimivost velja povedati, da se Bownova terapija lahko izvaja na klasičen način z delovanjem terapevta preko kože ali skozi tanjša oblačila, kar pri običajnih masažah ni pogost pojav. Nekaterim ljudem se je nekoliko neprijetno sleči pred neznancem, zato že v osnovi pridejo na Bownovo terapijo bolj sproščeni.

Izvajanje Bownove terapije na terapevtski mizi.

Terapija se navadno izvaja na terapevtski mizi, čeprav se lahko pri njej tudi sedi ali stoji. Mišice so sestavljene iz vlaken, ki so podobna strunam na kitari. Tudi športna fizioterapija se na podoben način ukvarja s poškodbami mišic, in sicer tako, da terapevt na ta vlakna »zaigra« s svojimi prsti in posebnimi potezami.

Sprejemanje informacij

Na ta način terapevt mišicam in tkivom pošilja določene informacije, ki pa jih morajo šele sprejeti. Verjetno že veste, da imajo mišice lasten spomin, kar je najbolj znano dvigalcem uteži, ki delajo na večji masi mišic. Prav sprejemanje teh informacij je pri Bownovi terapiji ključnega pomena.

S tem razlogom terapevt pacienta za nekaj trenutkov zapusti in tako telesu dovoli popolno integracijo poslanih informacij. Ko se prične napetost v mišicah in vlaknih uravnavati, napoči trenutek za nadaljevanje terapije, ki navadno traja do ene ure.

Blagodejen vpliv na nosečnice

Nosečnice se v času nosečnosti soočajo z velikimi spremembami v telesu, zato ni nič nenavadnega, če se v tem času pojavijo določene napetosti ali bolečine, ki so še posebej izrazite v spodnjem delu hrbta. Bownova terapija na ta del vpliva zelo blagodejno in na neinvaziven način odstranjuje bolečino. In ne le to. Nosečnico hkrati tudi pripravlja na bolj tekoč porod.

Terapija je učinkovita, ker deluje na avtonomno živčevje, za katero je znano, da deluje samo od sebe brez vpliva naše zavesti. Po človeškem telesu se s pomočjo električnih impulzov in živčevja prenašajo različne informacije, pri čemer Bownova terapija poskrbi, da so te poti precej bolj odprte in dovzetne za dražljaje.

Trajanje Bownove terapije

Odvisno od primera do primera je za najboljši rezultat potrebnih zelo malo terapij. Že dve ali tri so navadno dovolj, da pacient začuti spremembe na bolje in olajšanje. Je pa pomembno med terapijami puščati dovolj prostora oziroma časa, da telo vse prejete informacije sprejme, predela in shrani.

Sama terapija pa ne deluje zgolj na fizični del telesa, pač pa močno pripomore tudi k boljšemu psihičnemu počutju. Zmanjšuje stres in človeku vrača energijo ter voljo do življenja.

The post Kaj je Bownova terapija in kako poteka? appeared first on Negatelesa.si.

Na kaj najprej pomislite, ko vam nekdo omeni besedi vrhunsko in luksuzno? Nekateri na to, da je zagotovo drago, spet drugi pa, da gre za izdelek, ki sodi v sam vrh in je nadvse kakovosten. Ko govorimo o kozmetiki, ki jo dajemo na svojo kožo, pa seveda ni dileme. Želimo si zgolj najboljše.

Če v katerem primeru, potem ne bi smeli skozi ceno gledati na kvalitetno hrano, vsekakor pa tudi na kozmetiko. Gre za del naše rutine, ki odloča o tem, kako zdravo bomo živeli, kako dobro bomo videti in kakšna bo naša stopnja samozavesti ter zadovoljstva s samim seboj.

S kozmetiko Labelage do mladostnega videza

Če kaj, potem nam je ljudem skupno to, da se nikoli ne želimo postarati. To žal v popolnosti ni mogoče, a velik del k temu, da se staramo počasneje, doda kozmetika, o kateri lahko več izveste na Labelage Slovenija.

Nočna regenerativna krema Labelage

Pri kozmetičnih izdelkih moramo biti previdni. Marsikateri proizvajalec veliko obljublja, a učinki niso vedno takšni, kot bi si želeli. V določenih primerih zato, ker morda izdelek v celoti ne nudi opisanega, spet v drugih primerih morda zaradi prevelikih pričakovanj. A danes lahko z gotovostjo trdimo, da obstaja vrhunska kozmetika, ki z rezultati vsekakor navduši.

Je kozmetika rezervirana samo za ženske?

Seveda ne, kozmetični izdelki, kamor spada tudi luksuzna kozmetika Labelage, so vsekakor na voljo tudi za moške. Kot smo predhodno že omenili, je želja vsakega med nami, da bi upočasnil proces staranja, ali pa le-tega celo nekoliko zavrl in obrnil krivuljo letnic navzdol.

Intenzivna piling maska Labelage

Tudi moderen moški si danes seveda želi ostati karseda mladosten in sijočega videza. Zunanja podoba namreč močno vpliva na kakovost življenja posameznika. Dvigne se samozavest, izboljšajo se medosebni odnosi, pa tudi uspešnost na poslovnem parketu.

Poplava kozmetičnih izdelkov

Ko vstopimo v trgovino s kozmetiko, na nas zakriči pisana paleta različnih izdelkov, pod katerimi se šibijo police. Toda … kaj izbrati? Katera kozmetika je tista, ki nas bo najbolj navdušila? V resnici je tu odgovor lahko zgolj eden. S preizkušanjem.

Dnevna krema proti aknam Labelage

Seveda se je potrebno poprej o posameznem izdelku nekoliko pozanimati. Kaj prebrati ali pa se pogovoriti s kom, ki ta izdelek že uporablja. Vsekakor vam toplo svetujemo, da se pred nakupom izdelka posvetujete tudi s prodajalcem ali prodajalko na prodajnem mestu. Več informacij boste imeli, boljšo odločitev boste lahko naredili. Zagotovo pa ne boste zgrešili s kozmetiko Labelage, o čemer pričajo izkušnje številnih zadovoljnih uporabnic in uporabnikov.

Ljudje smo si različni

Tako kot se ljudje razlikujemo po višini, barvi las, karakterju, tako se razlikujemo tudi po tipu kože. Nimamo vsi kože enakih karakteristik, zato je potrebno kozmetiko, ki jo bomo uporabljali, prilagoditi prav temu. Imate suho ali mastno kožo? Morda mešano – ponekod po suho, drugod pa mastno?

Prav nič nenavadnega ni, če za posamezne dele kože uporabljamo različna čistila in kozmetiko ter kreme, ki jih nanašamo nanjo. Naj vam v izbiro prave kozmetike nikoli ne bo odveč vložiti nekaj več svojega prostega časa. A ne zgolj časa. Tudi kakšen evro več se bo še kako poznal, ko boste s polnim sijajem zažareli pred ogledalom in v družbi.

Lahko rečejo kar želijo, a človek, ki je zadovoljen sam s seboj, je v življenju precej bolj pozitiven in uspešen. Zato vam polagamo na srce, da preizkusite kozmetiko Labelage in se na lastni koži prepričate o njenih pozitivnih učinkih.

The post Vrhunska luksuzna kozmetika: kaj izbrati? appeared first on Negatelesa.si.

Masaža je nekaj, kar v prvi vrsti asociira na sprostitev in ugodje. Ljudje smo dnevno pod precejšnjim stresom in masaža je zagotovo nekaj, kar deluje odlično proti temu. Seveda poznamo tudi različne vrste masaž. Nekatere so namenjene splošnemu sproščanju, druge športnikom, spet tretje posameznim prizadetim delom telesa.

Tokrat pa se bomo malce bolj poglobili v tako imenovano shiatsu masažo. Gre za masažo, ki izvira iz Japonske in je dejansko blažja oblika fizioterapije. Beseda shiatsu pomeni »pritisk s prsti«, kar nakazuje, da gre tudi za neko vrsto akupunkturne masaže – stimuliranje določenih točk v telesu za boljši pretok energij.

Shiatsu masaža ne poteka zgolj s prsti

Ne glede na to, da v osnovi shiatsu pomeni obdelovanje telesa s prsti, pa se pri shiatsu masaži uporablja tudi komolce in kolena. Odvisno je sicer od tistega, ki masažo izvaja, a kadar je potrebnega nekaj več pritiska na določeno točko, so lahko prsti hitro prešibki za najboljši rezultat.

Nekateri ljudje niso preveč navdušeni, ko beseda zavije v tradicionalne smeri, a pri omenjeni masaži je to zagotovo zgolj velika prednost. Gre za vrsto masaže, ki je z nami že tisočletja, saj ima svoje korenine v davnih znanjih akupunkture. Zanjo pa vemo, kako zelo uveljavljena in čislana je v svetu.

Pri čem pomaga Shiatsu masaža?

Kot smo že omenili, je shiatsu masaža odlična za stimuliranje energetskih točk v telesu. Prost in nemoten pretok energije pa je izjemno pomemben za dobro počutje in splošno stanje našega duha. Poleg tega pa ta masaža daje tudi več kot očitne fizične rezultate, ki so še posebej dobrodošli pri:

• bolečinah v vratu in hrbtenici,
• nespečnosti,
• tesnobi,
• boljši prebavi in
• artritisu.

Shiatsu masaža odpravlja pogoste glavobole

Znano je, da za pogoste glavobole krivec tiči tudi v vratu in hrbtenici. Prav zaradi blagodejnega vpliva na ta del telesa se umirijo pogosti glavoboli, ki marsikomu med nami kvarijo dan za dnem in onemogočajo normalno delo in življenje.

Shiatsu masaža se običajno opravlja na nižje ležečih masažnih mizah ali kar na ustreznih blazinah na tleh. Gre za to, da terapevt pri izvajanju te masaže na naše telo deluje z lastno težo, kar pa je v višjih pozicija izjemno težko. Prav zato se poleg prstov uporablja tudi členke, komolce in celo kolena.

Se ne marate slačiti pred drugimi?

Čeprav so učinki posameznih masaž zelo dobro znani in se nam z njimi včasih pohvalijo naši prijatelji in znanci, pa se mnogi med nami neradi slačimo v družbi drugih ljudi. V primeru shiatsu masaže bo ta skrb odveč, saj ste med izvajanjem postopka odeti v lahkotna in tanka oblačila. Čeprav smo predhodno omenili, da gre za neko vrsto fizioterapije, pa dodajmo, da gre v resnici za precej bolj blago obliko.

Fizioterapija je namenjena zdravljenju in vplivu na določene poškodbe mišic, zato je večkrat precej boleča. Shiatsu masaža pa je vse prej kot to, saj se boste po njej počutili nadvse lahkotno in sproščeno. Lahko bi rekli tudi, da gre za neke vrste preventivo, ki vas bo držala stran od bolnišnic in belih halj.

The post Shiatsu masaža appeared first on Negatelesa.si.

Mnogo ljudi, ki se ukvarja s svojo prekomerno težo, največ zameri prav maščobam. Po njihovem mnenju so prav te glavni krivec za slabo voljo ob pogledu na tehtnico. A resnica je precej drugačna od tega. Maščobe človek potrebuje za različne procese v telesu, seveda pa je zelo pomembno vedeti, katere maščobe, koliko in s čim jih kombinirati.

Maščobe v telesu namreč med drugim skrbijo za obnavljanje celic, telesu dovajajo energijo, pomagajo (oziroma so nujne) pri presnovi v maščobi topnih vitaminov A, D, E in K. Če kaj, potem pred začetkom hujšanja nikar ne prečrtajte samo maščob.

Veliko koristnih nasvetov o hujšanju boste našli tudi na spletni strani Hujsanje.si.

Zakaj sploh potrebujem maščobe?

Poleg prej omenjenih razlogov (obnavljanje celic, presnova vitaminov in energija) je tu še kar nekaj pomembnih faktorjev, zakaj človeško telo potrebuje maščobe. Zanimivo, da maščobe precej vplivajo na sam okus hrane, ki nam je zato prijetnejša.

Ko je zunaj mrzlo (jesen, zima), nas prav maščobe ščitijo pred mrazom. No, morda bi se bilo bolje izraziti nekoliko drugače. Maščobe pred nizkimi temperaturami ščitijo naše notranje organe, katerim podhladitev vsekakor ne bi bila preveč povšeči.

Maščobe pa organov, kot so jetra in ledvice, ne ščitijo zgolj pred mrazom, pač pa tudi pred različnimi fizičnimi vplivi, kot so denimo padci in udarci. Seveda si ne želimo, da bi bila naša jetra zamaščena, a tokrat govorimo o nekoliko drugačni maščobi oziroma njeni drugačni vlogi.

Zakaj povsod pišejo o omega 3 maščobnih kislinah?

Morda tega niste vedeli, a naše telo zna iz zaužite hrane samo izdelati marsikaj, kar potrebuje za svoje nemoteno delovanje. Med te snovi sodijo tudi maščobe, ki jih sicer pridobivamo iz živalskih virov. Kljub temu pa naše telo ne zna proizvesti čisto vsega.

Tako na primer nujno potrebuje esencialne maščobe, ki jih ne zmore proizvesti samo niti jih ne zna skladiščiti za kasneje, če mu jih dovedemo v prevelikih količinah. Prav zato je še kako pomembno, da poskrbimo za to, da naše telo prejme dovolj maščobnih kislin omega 3 in omega 6.

Zakaj potrebujemo esencialne maščobe?

Gre za vrsto maščob, ki so ekstremno pomembne za funkcionalnost našega telesa, saj skrbijo za celične membrane, antioksidativno delovanje, ščitijo mišično tkivo, uravnavajo delitev celic, pozitivno vplivajo na možgane (učenje in spomin), uravnavajo hormon inzulina in še in še.

Če maščobne kisline omega 6 lahko pridobimo s precejšnjo lahkoto, ne da bi se tega pravzaprav zavedali, pa je potrebno biti pri omega 3 maščobnih kislinah malce bolj pozoren. Tovrstne maščobne kisline se skrivajo v mastnih ribah, kot sta losos ali tuna, kar pa že lahko pomeni, da nekdo, ki ne mara rib, dobesedno strada teh sila pomembnih maščobnih kislin.

K sreči pa se ne nahajajo le v ribah. Maščobne kisline omega 3 najdemo tudi v oreščkih, chia in lanenih semenih. Za primerjavo; za dnevne potrebe po omega 3 bo dovolj pest orehov ali žlica lanenih semen. To bi pa že šlo, čeprav niste ljubitelj rib, mar ne?

The post Ali moje telo res potrebuje maščobe? appeared first on Negatelesa.si.